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孩子是祖國(guó)的未來(lái)，更承載著每一個(gè)家庭的未來(lái)和希望。如何讓孩子吃得香、少生病、長(zhǎng)更高是每個(gè)家長(zhǎng)最關(guān)心的話題。有健康才有快樂(lè)，“六一國(guó)際兒童節(jié)”即將來(lái)臨，迪巧計(jì)劃發(fā)起“全民骨健康領(lǐng)先計(jì)劃”公益項(xiàng)目，并通過(guò)發(fā)布《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊(cè)》，為家長(zhǎng)和孩子提供科學(xué)的骨健康行動(dòng)指南。

《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊(cè)》

據(jù)悉，《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊(cè)》由中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)理事蔣競(jìng)雄教授和兒童運(yùn)動(dòng)專家陸大江教授共同撰寫(xiě)，詳細(xì)分析了中國(guó)兒童骨健康和身高的關(guān)系，并從兒童 “運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成”、“營(yíng)養(yǎng)搭配”和“睡眠質(zhì)量”三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)出發(fā)，提出“提升兒童骨健康三部曲”概念，對(duì)兒童骨健康與身高管理進(jìn)行科普教育和防治指南。

關(guān)注兒童骨骼健康，就是關(guān)注孩子一生的成長(zhǎng)

很多家長(zhǎng)對(duì)兒童骨健康問(wèn)題比較陌生，更多的是關(guān)注兒童身高生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題。事實(shí)上，孩子沒(méi)有達(dá)到理想的身高，除了遺傳因素外，與兒童骨健康狀況也有很大關(guān)系。身高的生長(zhǎng)就是骨骼長(zhǎng)骨和脊柱的生長(zhǎng)，當(dāng)兒童骨骼得到充足的營(yíng)養(yǎng)，自然有利于身高的生長(zhǎng)發(fā)育。

骨健康是兒童健康成長(zhǎng)的重要組成，然而不良的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都會(huì)影響兒童的骨骼發(fā)育，逐漸“威脅”兒童身高、體態(tài)、心肺以及身心健康。

兒童骨健康評(píng)測(cè)法和脊柱側(cè)彎篩查法

那么，家長(zhǎng)又該如何了解孩子的骨骼發(fā)育狀況呢？《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊(cè)》中顯示，除了去醫(yī)院通過(guò)專業(yè)的骨密度檢測(cè)了解孩子的骨健康狀況外，日常的骨骼檢測(cè)也必不可少。家長(zhǎng)們?nèi)粘Ｔ诩抑行枰�注意觀察孩子腿部和脊柱等部位的骨骼形態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并干預(yù)。

掌握兒童骨健康三部曲，孩子輕松“高人一等”

了解兒童骨健康對(duì)身高生長(zhǎng)的發(fā)育的重要性后，家長(zhǎng)們又該如何幫助孩子提升骨健康狀況呢？

提升兒童骨健康三部曲

專家們?cè)凇秲和�骨健康提升指�?dǎo)手冊(cè)》中特別指出：兒童骨健康與良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。在日常生活中，家長(zhǎng)們要重點(diǎn)關(guān)注兒童的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成、營(yíng)養(yǎng)搭配以及睡眠質(zhì)量，掌握好提升兒童骨健康三部曲，助力兒童健康成長(zhǎng)。

動(dòng)得好：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)骨骼，讓長(zhǎng)高領(lǐng)先

生長(zhǎng)發(fā)育期兒童骨骼發(fā)育快,骨質(zhì)堆積也快,積極參加體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。

《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊(cè)》中指出，下肢運(yùn)動(dòng)、伸展類的運(yùn)動(dòng)、兒童弓足操及全身性運(yùn)動(dòng)在刺激骨骺促進(jìn)長(zhǎng)高方面尤為突出，像跳繩、跳遠(yuǎn)、踢毽子、摸高、拉腰背、懸垂、仰臥起、籃球、排球等等運(yùn)動(dòng)，都能很好的幫助兒童長(zhǎng)高。

吃得巧：膳食要均衡，好骨需補(bǔ)鈣

兒童的骨骼健康和發(fā)育必須要有均衡的營(yíng)養(yǎng)。骨骼的形成主要是蛋白質(zhì)和鈣，鈣的比例占了三分之二，鈣營(yíng)養(yǎng)對(duì)于促進(jìn)兒童骨健康和身高生長(zhǎng)發(fā)育有著至關(guān)重要的作用�！吨袊�(guó)兒童鈣營(yíng)養(yǎng)專家共識(shí)（2019）》明顯指出，青少年時(shí)期鈣攝入與兒童身高的快速增長(zhǎng)有關(guān)，鈣攝入量低于300mg/天會(huì)導(dǎo)致成年后身材矮小。

據(jù)了解，一般來(lái)說(shuō)，兒童時(shí)期是補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高骨峰值的最佳時(shí)期。兒童補(bǔ)鈣可以從膳食搭配和營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充兩方面進(jìn)行，保持良好的飲食習(xí)慣，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、綠葉蔬菜等。此外，還可通過(guò)補(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng)制劑來(lái)彌補(bǔ)膳食鈣攝入不足，幫助兒童健康長(zhǎng)高。例如，美國(guó)迪巧專為兒童設(shè)計(jì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，單片含鈣量達(dá)300毫克，可滿足兒童每天所需鈣量；每片中添加100IU維生素D3，科學(xué)配比，更好促進(jìn)鈣吸收。

睡得飽：每晚10點(diǎn)前入睡，強(qiáng)骨助長(zhǎng)高

最佳睡眠時(shí)間表

在兒童身高發(fā)育過(guò)程中，睡眠的質(zhì)量、時(shí)長(zhǎng)也會(huì)影響骨骼健康和身高。絕大多數(shù)生長(zhǎng)激素都在夜間分泌，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)達(dá)到最高峰值。而中學(xué)生每天要睡8小時(shí)；小學(xué)生9小時(shí)；幼兒園小朋友則需要保障10小時(shí)睡眠。一般從入睡到進(jìn)入深度睡眠大概需要1-2小時(shí)，因此建議兒童在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，讓兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期吻合，促使生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到理想峰值，有助于骨骼健康和長(zhǎng)高。

據(jù)介紹，自進(jìn)入中國(guó)以來(lái)，美國(guó)迪巧始終關(guān)注兒童的健康成長(zhǎng)，持續(xù)開(kāi)展多種形式的公益活動(dòng)，線上線下等多渠道開(kāi)展專家科普活動(dòng)，全方位給消費(fèi)者提供專業(yè)的、科學(xué)的、有效的骨骼健康和長(zhǎng)高知識(shí)。2020年，公益腳步不停歇，為了幫助更多兒童健康快樂(lè)成長(zhǎng)，迪巧在全國(guó)范圍內(nèi)發(fā)布《兒童骨健康提升指導(dǎo)手冊(cè)》，呼吁中國(guó)家庭加入“全民骨健康領(lǐng)先計(jì)劃”，以兒童長(zhǎng)高為動(dòng)力，助力孩子“動(dòng)得好”、“吃得巧”、“睡得飽”，健康快樂(lè)，茁壯成長(zhǎng)！