高考來臨中暑“突襲”?教你幾招防暑小妙招
宋文珍 李蔚
小暑之后入伏天。高考遇上高溫季,如何防暑降溫成了眾多考生和家長關(guān)心的問題。特別是中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的考生,考試期間要全程佩戴口罩,鼻子和嘴長期處在一個(gè)封閉的環(huán)境中,更是增加了中暑的風(fēng)險(xiǎn)。如何預(yù)防中暑的發(fā)生?高考過程中出現(xiàn)中暑癥狀又應(yīng)該怎么處理呢?
如何預(yù)防中暑?
首先,預(yù)防中暑的關(guān)鍵在于補(bǔ)充水分。考場上考生應(yīng)適當(dāng)多喝水,而不是等到口渴時(shí)再喝,有條件的同學(xué)還可以帶一些淡鹽水,可以有效預(yù)防中暑。
其次,休息不足、疲勞的情況下也容易中暑?忌⒁庑菹,調(diào)整睡眠時(shí)間,適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)緩解緊張情緒,以飽滿的精神狀態(tài)走上考場。
除此之外,考生也要注意飲食?记昂涂荚嚻陂g,多補(bǔ)充蔬菜水果,同時(shí)注意豐富食物種類。每頓飯不易過飽也不易過少,更不能不吃。均衡營養(yǎng),以健康的體魄應(yīng)對(duì)炎炎暑氣。
考試過程中中暑怎么辦?
考試過程中,考生出現(xiàn)中暑癥狀時(shí),應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考員,一般情況下,在監(jiān)考員的陪同下,考生可臨時(shí)離開考場到清涼處,補(bǔ)充含鹽清涼飲料,如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等緩解中暑癥狀。癥狀嚴(yán)重者則需要送至醫(yī)院診治。
受訪專家:北京清華長庚醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師張向陽
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