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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師趙志祥給大家一些三伏天保健的小建議：

少吃生冷，注意養(yǎng)氣。三伏天天氣炎熱，中醫(yī)認為暑為陽邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”。有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴，雖然當(dāng)時過癮，但其實一方面耗傷陽氣，影響脾胃功能，另一方面也造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，其實并不利于體內(nèi)散熱。

切忌過度運動，注意養(yǎng)心

中醫(yī)認為“汗為心之液”，出汗過多易損傷心氣，心氣不足會導(dǎo)致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，身體排出大量汗液，會造成一些礦物質(zhì)的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免過度運動、大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達。

適當(dāng)堅持戶外運動，注意養(yǎng)陽

中醫(yī)講求“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉，夏天陽氣不斷增長，正是我們?nèi)梭w補充陽氣扶助正氣的好機會，應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢裉�陽，使氣機通暢，促進機體陽氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎(chǔ)。

（羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 梁譯尹）