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聞雞起舞是一個(gè)很勵(lì)志的成語(yǔ)，故事大家都不陌生，說(shuō)的是東晉時(shí)期將領(lǐng)祖逖，年輕時(shí)就很有抱負(fù)，每次和好友劉琨談?wù)摃r(shí)局，總是慷慨激昂，滿懷義憤。他們?cè)诿刻煲宦牭诫u鳴，就披衣起床，拔劍練武，刻苦鍛煉，只為練得殺敵本領(lǐng)，為國(guó)效力。

從中醫(yī)角度看，這個(gè)成語(yǔ)里展示了一種養(yǎng)生方式——晨練，蘊(yùn)含著一個(gè)健康理念——早睡早起身體好，術(shù)語(yǔ)叫“夜臥早起”。

中醫(yī)很重視晨練，要求一年四季都要堅(jiān)持。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說(shuō)了：春天，廣步于庭；夏天，無(wú)厭于日；秋天，與雞俱興；冬天，必待陽(yáng)光。晨練時(shí)間略有差異，但堅(jiān)持這一點(diǎn)是必須的。

古人無(wú)法精準(zhǔn)計(jì)時(shí)，就用雞鳴之類的生物節(jié)律作為根據(jù)，也就是人們常說(shuō)的“生物鐘”。聞雞起舞，那么雞一般幾點(diǎn)叫呢？俗話說(shuō)“雞叫三遍天就亮”，這一時(shí)段大概相當(dāng)于早晨4點(diǎn)到6點(diǎn)之間。

現(xiàn)代研究支持晨練。從環(huán)境上說(shuō)，早晨室外空氣清新，飽含負(fù)氧離子，有利于調(diào)整血壓、血糖，穩(wěn)定情緒，改善睡眠。晨練有利于體內(nèi)毒素和廢物的排出，長(zhǎng)期堅(jiān)持，相當(dāng)于長(zhǎng)期給身體進(jìn)行健康充電、增加生命力的儲(chǔ)蓄。

今天城市里的上班族，很多人缺少晨練和其他形式的鍛煉，造成身體素質(zhì)下降，各種疾病高發(fā)，非常需要借鑒“劉琨與祖逖，起舞雞鳴晨”的那股勁頭。

聞雞起舞的舞字，看上去就感覺很輕快，不那么累，說(shuō)明不是劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)，晨練不管選擇什么形式，都應(yīng)該以溫和不激烈為首選，尤其對(duì)于年紀(jì)大、體力差的人更是如此。

另外，晨練中如果出現(xiàn)一些異常信號(hào)，那就說(shuō)明健康防火墻遇到了挑戰(zhàn)，應(yīng)該予以注意。比如，心率過(guò)快、胃腸絞痛，或許是過(guò)敏性休克的征兆；心率不增加，則預(yù)示心臟病的風(fēng)險(xiǎn)加大；規(guī)律性頭痛、腹痛、胃痛等，應(yīng)該考慮相關(guān)臟器的安危。畢竟，聞雞起舞為的是報(bào)效祖國(guó)，可不能把自己先報(bào)銷了。