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編者按：孤獨是現(xiàn)代社會“隱藏起來的時疫”，通常人們認(rèn)為吸煙、酗酒和鍛煉等生活方式才會影響健康，其實，孤獨對健康的傷害也不容忽視。

熱鬧背后的孤獨感

曾有人說，現(xiàn)在的年輕人看起來很熱鬧，其實每個人都活得像一座孤島。許多人沒有也不想走出自己的島嶼，真實地踏入他人的領(lǐng)地，彼此之間的深入溝通逐步減少，取而代之的是一串串時髦的網(wǎng)絡(luò)用語和一張張滑稽的表情包。

孤獨是一種不好的心理狀態(tài)，因為感到被外面的世界隔絕或被外面的世界排斥而產(chǎn)生的郁悶苦惱的心情，甚至產(chǎn)生抑郁。一般都是因為下面幾個點導(dǎo)致：

一，現(xiàn)在這個時代變得高效，使得友情“快餐化”，熟人變少，從而使得孤獨慢慢彌漫。

二，社會競爭越來越大，成年人都需養(yǎng)家糊口、在外打拼，不可避免的會忽略了自己的小孩和家里的老人，讓他們變得孤獨。

三，電子產(chǎn)品日益發(fā)展起來，雖然縮減了時空距離，卻使人們的圈子變小，導(dǎo)致人際關(guān)系變淡，漸漸疏遠(yuǎn)產(chǎn)生孤獨感。

四，一個人的本身性格也與產(chǎn)生孤獨感有著一定的聯(lián)系。性格內(nèi)向的人常常會缺乏安全感，會去擔(dān)心自己說的話不被認(rèn)同從而選擇沉默，不敢去表達(dá)，因而容易引發(fā)孤獨。

據(jù)《成都商報》報道，美國一項涉及30萬人的研究表明，孤獨感的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支，同時，孤獨感不僅會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生��；而且，孤獨者的血壓也比正常人高出30mm汞柱，心臟病和腦卒中的患病率是正常人的3倍；孤獨者的生活方式使癌癥的發(fā)病率增加2~3倍。此外，據(jù)《中國青年報》報道，孤獨還可能影響個體的睡眠模式和邏輯推理等機(jī)能。

如何擺脫孤獨感？

中國科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測評部主任肖震宇表示，想要擺脫孤獨感，可以從以下幾點做起：

1．戰(zhàn)勝自卑。自卑者總感覺不如人，不愿跟人接觸，這些人不妨試著與人交流，把自己的想法告訴大家。

2．和朋友保持聯(lián)系。不要在孤獨時才想起朋友，要有意識地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系。

3．結(jié)交新朋友。主動認(rèn)識一些新朋友，可以給自己的生活增添新元素。相處過程中要記住不能以自我為中心，多為別人考慮。

4．培養(yǎng)愛好。當(dāng)覺得孤獨時，可以專注于自己的愛好，平時還能和圈子里的同道相互交流。

5．勤鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捒捎兄�于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學(xué)物質(zhì)，有利于孤獨者調(diào)整情緒狀態(tài)。（人民網(wǎng)健康綜合自人民網(wǎng)-科普中國、健康時報、生命時報）