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生活中有大量的鹽來源于我們日常購買的加工食品、餐館就餐和外賣食品中，下面每份食物中其實都暗含1克鹽。

谷類制品：1小把掛面（食物重量：33克）、2片面包片（食物重量：108克）、少半個肉松面包（食物重量：59克）、4/5個軟心巧克力豆面包（食物重量：102克）、12根小麻花（食物重量：51克）、20片餅干（食物重量：57克）。

肉類制品：1根玉米熱狗腸（食物重量：40克）、1/3節(jié)火腿（食物重量：36克）、2根半兒童鱈魚腸（食物重量：40克）、泡椒鳳爪約2只（食物重量：47克）、烤雞翅根約1-2根（食物重量：33克）、3片罐頭帶魚（食物重量：61克）、3條牛肉干（食物重量：20克）。

奶制品：3片芝士（食物重量：55克）、4塊半奶酪（食物重量：81克）。

蛋制品：半個咸鴨蛋（食物重量：21克）、多半個松花皮蛋（食物重量：55克）、1個鹵蛋（食物重量：50克）、3個五香鵪鶉蛋（食物重量：32克）。

零食：1小把蘭花豆（食物重量：35克）、2顆話梅肉（食物重量：12克）、2塊果脯（食物重量：14克）、2塊半豆腐干（食物重量：50克）、2把多味瓜子（食物重量：23克）、1把花生米（食物重量：43克）、2把開心果，約60顆（食物重量：72克）、4小包蒜香青豆（食物重量：59克）、約30-40片薯片（食物重量：51克）、多半包蝦條（食物重量：53克）。

調味品：1小撮榨菜（食物重量：19克）、半塊豆腐乳（食物重量：11克）、1小把蝦皮（食物重量：7克）、1湯匙番茄醬（食物重量：43克）、1湯匙千島醬（食物重量：33克）、半湯匙韭菜花（食物重量：7克）、半湯匙燒烤醬（食物重量：11克）、1/3勺麻辣香鍋底料（食物重量：8克）、1/5湯匙雞精（食物重量：2克）、1湯匙生抽（食物重量：5克）、4/5湯匙老抽（食物重量：4克）。（禹建）