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編者按：

近期，湖南婁底三中的“花式”課間操伴隨著歌曲《你笑起來真好看》火爆網絡。動感的舞姿，青春的歌曲，讓體育鍛煉變得趣味盎然。與此類似，不少融入現(xiàn)代元素、民族舞蹈、地域文化的創(chuàng)新課間操近年來風行校園，備受青睞。

課間操是學校體育的一大載體。習近平總書記在教育文化衛(wèi)生體育領域專家代表座談會上的重要講話中指出，要堅持健康第一的教育理念，加強學校體育工作，推動青少年文化學習和體育鍛煉協(xié)調發(fā)展，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、鍛煉意志。中辦、國辦近日印發(fā)的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》強調，要堅持整體推進與典型引領相結合，鼓勵特色發(fā)展，“形成‘一校一品’、‘一校多品’的學校體育發(fā)展新局面”。

學生喜歡的課間操是什么樣？學校體育工作應該如何創(chuàng)新開展？光明智庫在網上發(fā)起問卷調查，并邀請師生和專家談感受、講觀點，為形成積極健康的校園體育健身氛圍尋找答案。

本期嘉賓

北京體育大學運動醫(yī)學教授、博士生導師 王正珍

中國教育科學研究院體衛(wèi)藝教育研究所副所長、研究員 于素梅

首都體育學院教授，原第三套全國中小學生廣播體操科研組組長 崔玉鵬

光明智庫：近來，一些融合了民族舞、現(xiàn)代舞元素的“花式”課間操在網上走紅。調研發(fā)現(xiàn)，近九成參與者對此表示支持。從運動科學角度看，這類課間操能否達到健身效果？

王正珍：“花式”課間操能夠更好地激發(fā)學生的運動熱情和參與主動性，觀看者也賞心悅目。按照世界衛(wèi)生組織關于身體活動的推薦量，學齡兒童青少年每天至少應有1小時的鍛煉時間。因此，學生除了課間操外，還應有中等到較大強度的有氧運動，如跑步、游泳等，每周有2至3次不同形式的力量練習，如引體向上、俯臥撐等，還應該有強壯骨骼的運動，如奔跑、跳躍等。要盡可能多在戶外鍛煉，接受陽光照射，有助于骨骼健康和預防近視。另外，要利用課間10分鐘，盡可能離開課桌，打斷靜坐少動的狀態(tài)。

崔玉鵬：這類“花式”課間操可以達到健身目的。例如街舞、集體舞、蛙跳等，有些運動強度較高，在充分熱身后可以取得較好的健身效果。上午大課間大都在25到30分鐘，完全可以安排內容豐富的體育運動，這對于學生的力量、速度、柔韌等身體素質有好處，是對心肺功能的良性刺激，對于神經系統(tǒng)也是一種放松和休息。

于素梅：“花式”課間操與傳統(tǒng)課間操相比，無論是組織形式、活動內容、運動時間，還是鍛煉效果，都發(fā)生了很大轉變，既打破了陳舊的做操模式，又提高了學生參加體育鍛煉的自覺性和積極性。它在組織形式上更加新穎、活動內容上更加豐富、運動感受上更為愉悅，符合學生的身心發(fā)展特征，能夠滿足學生的運動需求，健身效果較為突出。

光明智庫：從新中國成立至今，全國中小學生系列廣播體操已經歷過多次更新?lián)Q代，其具體變化是什么？從問卷情況看，不少人“吐槽”傳統(tǒng)課間操陳舊老套、不夠時尚，您怎么看？

于素梅：從1951年新中國第一套廣播體操頒布，迄今已先后頒布了九套廣播體操。這些廣播體操在消除疲勞、緩解壓力、補充精力、促進健康等方面發(fā)揮了很大作用。但其動作設計比較單一，活動時間相對有限。2007年《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》中明確規(guī)定：“全面實行大課間體育活動制度，每天上午統(tǒng)一安排25到30分鐘的大課間體育活動，認真組織學生做好廣播體操、開展集體體育活動。”從此，越來越多的學校引入了街舞、自編韻律操、武術操、球類運動、花式跳繩等特色鮮明、不拘一格的新型體育活動內容，“花式”課間操也越來越受學生們喜愛。新穎的活動形式、積極向上的活動氛圍，展現(xiàn)著學校體育陽光、快樂、健康的動人新景象。

崔玉鵬：廣播體操是一種簡便易行的體育運動方式，適合多人集體健身。在其發(fā)生發(fā)展過程中，有一定的歷史局限性——盡管經歷多次更新?lián)Q代，也有動作和方式的變化，但總體上變化是有限的：從動作設計上看，主要是圍繞四肢、軀干和頭頸部各肌群進行拉伸和伸展運動；從運動效果上看，主要是有氧代謝系統(tǒng)供能，運動強度偏低。

王正珍：為了符合運動的科學性，課間操的動作路線呈現(xiàn)“從簡單到復雜再到簡單”的變化趨勢，動作涉及頭頸、肩關節(jié)、腰部、髖關節(jié)、膝關節(jié)以及腕關節(jié)，總體呈現(xiàn)“從幅度小到幅度大再到幅度略小”的規(guī)律。融入民族舞、現(xiàn)代舞等元素的課間操，也應遵循科學運動規(guī)律，運動中兼顧身體不同部位，從小強度開始，逐漸使運動強度保持在中等至較大強度范圍，結束前數(shù)分鐘強度逐漸下降。

光明智庫：在網絡調查中，超過90%的人期待課間操有更多創(chuàng)新。您心目中理想的課間操模式是怎樣的，這為創(chuàng)新學校體育工作帶來哪些啟發(fā)？

崔玉鵬：對課間操模式進行適當改革勢在必行。可以結合青少年生長發(fā)育特點，將學生喜聞樂見的一些運動形式進行設計和規(guī)范，形成模塊化變速運動庫。庫中包括許多運動模塊，每個運動模塊持續(xù)時間不長，例如3至5分鐘，運動方式、強度也各不相同，進而將不同運動模塊靈活組合，形成豐富多變的課間操模式，以一定周期持續(xù)更新。這樣，在有限時間內盡可能豐富運動形式，讓同學們愉悅身心，達到健身目的。

于素梅：在堅持德智體美勞“五育”并舉的當下，科學地組織“花式”課間操或更多更新穎的大課間活動尤為重要。尤其是在深化體育課程一體化改革的進程中，創(chuàng)建新穎模式、提升活動質量已成為促進青少年身心發(fā)展的關鍵。要打破傳統(tǒng)課間操的單一模式，建立與時代發(fā)展同步、與課堂學習關聯(lián)、與學生成長相伴的全員參與的大課間模式。新穎的大課間要有完整的結構，至少有準備、基本動作與結束三個環(huán)節(jié)，不違背機體運動規(guī)律；要有豐富的內容，充分考慮不同學段學生的運動興趣，注重課堂學習內容延伸，依據(jù)學校場地器材條件，結合季節(jié)與天氣情況合理把握活動內容；還要避免為創(chuàng)新而創(chuàng)新的形式化現(xiàn)象，華而不實的大課間并不可取。

最近，中辦、國辦印發(fā)《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，提出立足時代需求，更新教育理念，深化教學改革，使學校體育同教育事業(yè)的改革發(fā)展要求相適應，同廣大學生對優(yōu)質豐富體育資源的期盼相契合，同構建德智體美勞全面培養(yǎng)的教育體系相匹配。由此可見，要使大課間活動更有成效，體育教育工作就要有一體化綜合育人觀念的新轉變，要有開拓創(chuàng)新能力的提升。

王正珍：理想的課間操是讓每個學生都動起來，獲得一定強度的運動量。學生的身體素質不同，因此課間操的運動強度和動作難度應盡可能兼顧大多數(shù)學生，尤其是融入舞蹈元素后，動作有一定難度，要確保大多數(shù)學生能夠掌握。課間操的動作應靈活多變、自然舒展，手型、腳步、動作方向變化要多樣，動作力度要逐步加強。在動作編排上要靈活多樣，具有鮮明的時代感，并把握好音樂主題。課間操的設計應兼顧有氧運動、力量練習、柔韌性練習、平衡協(xié)調練習等元素，也應考慮到不同年齡學生身體發(fā)育的特點，設計不同的動作和節(jié)奏。（王正珍 于素梅 崔玉鵬）