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已是冬季，雖然南方的氣溫不如北方那么低，但早晚溫差較大，也要注意防寒保暖。暨南大學附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學中心副主任醫(yī)師李劼若提醒，每年到了秋冬季，很多中老年朋友的膝關節(jié)痛問題會顯得多些，以下幾方面需要特別注意：

降溫要注意膝關節(jié)保暖

雖然說，還沒有證據(jù)證明，膝關節(jié)受涼是引起關節(jié)炎、關節(jié)痛的確切病因，但是對于已經有關節(jié)炎的朋友來說，膝關節(jié)受涼是誘發(fā)關節(jié)炎炎癥發(fā)作的重要因素之一。寒冷能夠刺激膝關節(jié)滑膜分泌較多的炎癥因子，會導致膝關節(jié)的“紅腫熱痛”，這就是我們常說的“老寒腿”。

對于年輕愛好運動的朋友來說，膝關節(jié)受涼引起血管收縮，可能導致局部血液循環(huán)不佳，影響運動后肌肉、肌腱等軟組織的恢復，也可能導致關節(jié)周圍的酸痛等不適。

因此，不管對于中老年人還是年輕人，秋冬季都要注意做好膝關節(jié)的保暖，千萬不要為了方便或者愛美而少穿衣褲。秋褲該穿的時候還是要穿，做好關節(jié)保暖很重要。

膝關節(jié)磨損的因素增多

冬日戶外陽光充足，很多朋友喜歡室外運動，這是好事。但不要忘記做好充分的準備活動和運動后的放松拉伸，而一些負重的屈伸膝關節(jié)的動作，對于中老年朋友是不適合多做的，例如深蹲、反復上下樓梯等。對于年輕朋友來說，氣溫低了，熱身的時間可能延長了，但也要注意控制好運動的強度和時間，避免一味追求運動強度和時間，如果出現(xiàn)膝關節(jié)明顯不適，就要及時調整了。

注意飲食帶來的膝關節(jié)痛

秋冬的奶茶，還有入冬后的火鍋、海鮮、酒類等，深受很多朋友的喜愛。但是要知道，這些攝入過多的話，都可能引起血尿酸高，從而引起急性的關節(jié)炎。

所以除了健康的運動外，建議大家還要管住嘴，適當?shù)謸踝∶朗车恼T惑。奶茶（還有其他飲品、食品）的高糖，火鍋、海鮮、酒類容易引起的高尿酸，都是影響關節(jié)健康的攔路虎。建議大家還是要健康飲食，控制好這些飲品食物的攝入量，最好的飲品還是開水或者濃度合適的茶。

發(fā)生膝痛應該早診早治

李劼若最近接診了一位中年阿姨，膝關節(jié)痛3個多月了。拍片看關節(jié)間隙正常，磁共振看到典型的半月板損傷。阿姨由于要忙家事，等了3個月才來做關節(jié)鏡手術。手術中看到，半月板撕裂磨損了，手術做了縫合修復，幸運的是阿姨的關節(jié)軟骨磨損得還不厲害，經過康復鍛煉、保養(yǎng)，會有比較理想的治療效果。

但是，并不是每個膝關節(jié)痛的情況都是這樣。有很多半月板損傷的中年人，不及時治療的話，關節(jié)軟骨會在幾個月之內磨損得非常厲害，一旦軟骨磨損了，甚至軟骨下骨外露了，這時再治療的話，不僅花費多，而且修復的效果大打折扣，甚至不能恢復。

因此，如果發(fā)生膝痛的話，最好早到醫(yī)院診斷，醫(yī)生檢查、判斷清楚疾病的情況和程度，據(jù)此再選擇對應的科學治療方案，不宜拖著從而延誤病情。（全媒體記者張青梅 通訊員張燦城、王雪）