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春天，陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，大地回暖，處處都呈現(xiàn)著一派生機(jī)盎然的景象。這是一年當(dāng)中最好的季節(jié)，我國(guó)自古就有“一年之計(jì)在于春”的說(shuō)法。春天是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，當(dāng)然也是養(yǎng)發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

現(xiàn)代年輕人工作壓力大，生活作息不規(guī)律，越來(lái)越多的人有了脫發(fā)的困擾。如何在春天通過(guò)飲食和日常保養(yǎng)獲得一頭烏黑的秀發(fā)呢？

飲食篇：四種食物滋養(yǎng)頭發(fā)

薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白

有的人還沒(méi)進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題，起到滋潤(rùn)肌膚的功效。

猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。

鯉魚(yú)：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚(yú)是比較容易購(gòu)買到的魚(yú)類，吃鯉魚(yú)能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚(yú)本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。

保養(yǎng)篇：按摩穴位養(yǎng)肝腎

多位專家表示，頭發(fā)有問(wèn)題，一方面要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另一方面也不能忽略肝腎的問(wèn)題。因?yàn)楦文I分泌物可以調(diào)節(jié)頭發(fā)生長(zhǎng)速度和血液比例濃度等，都直接和頭發(fā)生長(zhǎng)有關(guān)。如果有肝腎問(wèn)題，不要依靠一些洗發(fā)水，盡量從根源上找問(wèn)題多注意調(diào)養(yǎng)，可以促進(jìn)生發(fā)。

按摩穴位是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。足三里穴也是護(hù)肝穴，握拳捶打可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃。

除了養(yǎng)肝腎，頭發(fā)的好壞還離不開(kāi)對(duì)頭皮的保養(yǎng)。堅(jiān)持做好頭皮護(hù)理，勤梳頭，多按摩頭皮也能起到一定的保健作用。（綜合健康時(shí)報(bào)、齊魯晚報(bào)）