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春天，陽氣生發(fā)，萬物復蘇，大地回暖，處處都呈現(xiàn)著一派生機盎然的景象。這是一年當中最好的季節(jié)，我國自古就有“一年之計在于春”的說法。春天是養(yǎng)生的關鍵時期，當然也是養(yǎng)發(fā)的關鍵時期，為一年的健康打下基礎。

現(xiàn)代年輕人工作壓力大，生活作息不規(guī)律，越來越多的人有了脫發(fā)的困擾。如何在春天通過飲食和日常保養(yǎng)獲得一頭烏黑的秀發(fā)呢？

飲食篇：四種食物滋養(yǎng)頭發(fā)

薺菜：預防頭發(fā)早白

有的人還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等營養(yǎng)素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

猴頭菇：促進頭發(fā)生長

猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。

鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購買到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

保養(yǎng)篇：按摩穴位養(yǎng)肝腎

多位專家表示，頭發(fā)有問題，一方面要注意補充營養(yǎng)，另一方面也不能忽略肝腎的問題。因為肝腎分泌物可以調(diào)節(jié)頭發(fā)生長速度和血液比例濃度等，都直接和頭發(fā)生長有關。如果有肝腎問題，不要依靠一些洗發(fā)水，盡量從根源上找問題多注意調(diào)養(yǎng)，可以促進生發(fā)。

按摩穴位是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。足三里穴也是護肝穴，握拳捶打可以補腎養(yǎng)肝，固護脾胃。

除了養(yǎng)肝腎，頭發(fā)的好壞還離不開對頭皮的保養(yǎng)。堅持做好頭皮護理，勤梳頭，多按摩頭皮也能起到一定的保健作用。（綜合健康時報、齊魯晚報）