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推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

主要功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎、益氣和中

推薦理由：春季應(yīng)季湯水

材料：韭菜150克、豆腐2塊、泥鰍5條（3~4人份）。

制作方法：韭菜挑除雜物，洗凈，裁成3厘米左右小段；豆腐沖洗，劃“十”字成小方塊；泥鰍放入清水中加入少許油及鹽養(yǎng)1~2天，待泥鰍吐凈泥沙后放入熱水中2分鐘后撈出，洗凈擦干后放入煎鍋中小火煎香后放入鍋中，加水及少量食油燒開(kāi)，放入豆腐煮八分熟，加入韭菜，滾熟，加食鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評(píng)：“春寒還料峭，春韭入菜來(lái)”，春季到了，韭菜性溫，乍暖還冷的春季吃點(diǎn)春韭以除陰寒正合適。初春的韭菜品質(zhì)是最好的，趁著春韭上市，配合豆腐、泥鰍滾個(gè)湯，正好能溫陽(yáng)驅(qū)散、健脾益腎。韭菜也叫“起陽(yáng)草”，除溫腎壯陽(yáng)、活血祛瘀的作用外，還能暖胃醒脾。而泥鰍中含有豐富的亞精胺，有研究發(fā)現(xiàn)亞精胺有改善血壓，降低心血管發(fā)病率。但需要注意的是韭菜不好消化，有胃病及消化不良者不宜多吃。