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前不久，“長期低頭玩手機(jī)相當(dāng)于脖子負(fù)重50斤”的新聞登上了微博熱搜榜。隨著智能手機(jī)功能越來越強(qiáng)大，人們對(duì)它的依賴程度也在逐步加深。與此同時(shí)，手機(jī)使用不當(dāng)給我們身體帶來的麻煩也隨之而來。美國“積極生活”網(wǎng)站近期就對(duì)長期不當(dāng)使用智能手機(jī)“惹的禍”進(jìn)行了梳理、總結(jié)。

手機(jī)肘

學(xué)名叫“肘管綜合征”，當(dāng)肘管內(nèi)的尺神經(jīng)發(fā)炎或受到刺激時(shí)，就會(huì)患上肘管綜合征。這種疼痛就像是被撞到了尺骨端，俗稱麻筋兒。長時(shí)間保持肘部彎曲呈90度角會(huì)引起肘部疼痛。長時(shí)間通話時(shí)，人們會(huì)把手機(jī)舉到耳朵上，肘部自然而然地彎曲。這會(huì)給神經(jīng)施加壓力，從而減少血液流動(dòng)并導(dǎo)致炎癥。手機(jī)肘會(huì)導(dǎo)致麻木和刺痛感。

因此，我們可以嘗試改變打電話時(shí)拿手機(jī)的方式，避免用肘部彎曲呈直角的方式拿著手機(jī)。如果條件允許，就開啟免提功能，這樣就無需拿著手機(jī)通話了。

小手指受傷

當(dāng)你接打電話的時(shí)候，可憐的小手指要賣力工作。它承受著智能手機(jī)的大部分重量，有時(shí)長達(dá)一個(gè)小時(shí)，造成難以名狀的痛苦。

然而，這種傷害并不是永久性的。用智能手機(jī)期間時(shí)不時(shí)地休息會(huì)兒，以減輕小手指的疼痛。每隔一段時(shí)間就做做手部拉伸操，以刺激血液流動(dòng)和放松手指。

不良姿勢

智能手機(jī)的使用者會(huì)經(jīng)常用它來查收郵件和看微信朋友圈里的信息。反復(fù)低頭看手機(jī)會(huì)造成彎腰駝背，導(dǎo)致姿勢問題。弓著腰或彎曲頸部會(huì)使肌肉緊張。

嘗試以下這些糾正姿勢的好辦法：挺起腰桿坐著、把手機(jī)放在與眼睛齊平的位置、不拱起后背和接打電話時(shí)放松身體。

手腕疼痛

手部的反復(fù)動(dòng)作會(huì)引起腕管綜合征。腕管是靠近骨骼和韌帶的小通道。當(dāng)正中神經(jīng)被壓迫時(shí)，你會(huì)感覺到拇指和其他手指的刺痛與麻木，以及手和手臂虛弱無力。不斷的滑動(dòng)屏幕和打字會(huì)對(duì)手腕和手造成傷害。

手腕疼痛是智能手機(jī)用戶的常見抱怨。與過度使用智能手機(jī)相關(guān)的重復(fù)動(dòng)作還有可能造成腕關(guān)節(jié)殘疾。

大拇指疼痛

雖然觸摸屏使交流變得容易，但這給拇指添加了很大的工作量。拇指的肌腱會(huì)因反復(fù)發(fā)送敲打的動(dòng)作而發(fā)炎。彎曲拇指時(shí)，炎癥會(huì)導(dǎo)致拇指疼痛和發(fā)出咔嗒聲。

解決辦法是讓拇指時(shí)不時(shí)地休息會(huì)兒，用其他手指完成它的工作。如果疼痛持續(xù)不消退，就去看骨科醫(yī)生。拇指夾板（一種用于保護(hù)和固定拇指的手用石膏）能為拇指提供支持，以減輕疼痛。

眼睛疲勞

過度使用智能手機(jī)會(huì)使眼睛疲勞，進(jìn)而引發(fā)其他問題。

眨眼次數(shù)減少 人們需要眨眼來保持眼球濕潤。眨眼是防止眼球接觸灰塵和陽光的一種天然方法。智能手機(jī)的用戶幾乎不眨眼地盯著手機(jī)，這就造成眼睛用于恢復(fù)的時(shí)間減少，從而導(dǎo)致干眼癥。

瞇眼 當(dāng)用戶讀手機(jī)上的小號(hào)字體時(shí)，很容易瞇起眼睛。這會(huì)給眼球施加壓力，使視力模糊。

刺眼 智能手機(jī)屏幕發(fā)出的刺眼眩光會(huì)造成眼睛疲勞。

為避免上述情況的出現(xiàn)，使用過程中要經(jīng)常眨眼以保持眼球濕潤，在屏幕上貼一層防眩光膜，調(diào)低手機(jī)的亮度，放大顯示字號(hào)，保持屏幕清潔（擦去指紋和塵土能提高清晰度）和把手機(jī)放在距離面部40~45厘米的位置。

傳播病菌

用戶會(huì)把手機(jī)帶到各種地方，如商店、健身房和浴室，在這些地方沾染到的病菌會(huì)轉(zhuǎn)移到智能手機(jī)上。定植在手機(jī)上的病菌能傳播各種疾病，一些相當(dāng)可怕的細(xì)菌在手機(jī)上繁衍生息，如：

大腸桿菌 如果你曾經(jīng)把手機(jī)帶到過衛(wèi)生間里，很有可能沾染上了大腸桿菌。這種細(xì)菌生活在腸道里，并被轉(zhuǎn)移到糞便中。大腸桿菌會(huì)引起腹瀉、食物中毒和其他腸胃問題。

鏈球菌 這是生活在智能手機(jī)上的另一種常見細(xì)菌。它不僅會(huì)引起兒童的鏈球菌咽喉炎，還會(huì)造成猩紅熱、壞死性筋膜炎和中毒性休克綜合征。

流感病毒 流感病毒可以在智能手機(jī)上存活長達(dá)24小時(shí)。因此，每天都應(yīng)該用酒精棉球擦拭手機(jī)。

葡萄球菌 這種常見的細(xì)菌也生活在智能手機(jī)上，其中的某些菌株很危險(xiǎn)，它們會(huì)導(dǎo)致皮膚感染，嚴(yán)重的情況下危及生命。葡萄球菌還會(huì)導(dǎo)致肺炎和血液感染。（編譯 王永梅）