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開欄語

近年來，健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關(guān)注，且越來越多的人正加入這個(gè)浪潮，漸有全民化趨勢。

然而，養(yǎng)生，并不簡單，熱衷，不等于理解。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，養(yǎng)生必順?biāo)臅r(shí)，即日起，人民網(wǎng)開設(shè)“養(yǎng)生避坑指南”專欄，以“二十四節(jié)氣”為節(jié)點(diǎn)，專訪相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜遥�厘清養(yǎng)生誤區(qū)，普及科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，提升全民健康素養(yǎng)和水平。

本期專訪北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院耳鼻喉舌科副主任醫(yī)師閆占峰。

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，源于古語“雨生百谷”之說，這個(gè)時(shí)節(jié)雨水較多，空氣中濕度增加。而近期因鼻炎前來就診的患者也日益多了起來。

鼻炎患者數(shù)量的增加其實(shí)也與谷雨這一特殊的節(jié)氣有關(guān)系，谷雨時(shí)節(jié)空氣潮濕，牡丹盛開，柳絮飛舞，不論南北方都有谷雨賞花的習(xí)俗，“谷雨三朝看牡丹”便是如此。而空氣中漂浮的花粉和柳絮對(duì)于鼻炎患者來說都是十分不友好的存在。

根據(jù)二十四節(jié)氣調(diào)補(bǔ)陰陽，閆占峰建議，一定要避開各種養(yǎng)生誤區(qū)，如涼水沖洗鼻腔、春季宜吃酸保養(yǎng)、寧可多穿不可少穿等。

【涼水沖鼻可取嗎？】

涼水沖洗鼻腔，臨床上所說的一般是指涼的生理鹽水，并不是泛指所有的涼水。而且涼水沖洗鼻腔雖然在一定程度上可以使鼻腔適應(yīng)冷空氣，達(dá)到提高免疫力，減少其他疾病發(fā)生的可能性，但在實(shí)際操作中也有不小的隱患存在。

冷水在突然進(jìn)入鼻腔后，因?yàn)闇夭畹年P(guān)系，會(huì)導(dǎo)致患者的鼻腔粘膜出現(xiàn)不適，從而引起鼻癢、打噴嚏等癥狀。而且，很多患者在家中自行操作的時(shí)候沒有使用生理鹽水，因此很難保證沖洗鼻腔的水是潔凈的，因而經(jīng)常會(huì)對(duì)鼻腔粘膜造成感染，從而誘發(fā)炎癥。除此之外，冷水造成的溫差還可能刺激患者的顱底神經(jīng)，從而引起頭疼等不適的癥狀。

因此，一般不建議用冷水進(jìn)行洗鼻，相比冷水沖鼻，更建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用正規(guī)的鼻腔清洗液正確進(jìn)行鼻部沖洗。平時(shí)出門，建議戴口罩或佩戴紗巾以遮擋口鼻，減少異物進(jìn)入鼻腔，刺激鼻腔粘膜。

【春季宜吃酸嗎？】

中醫(yī)認(rèn)為春季為一年之始、陽氣始發(fā)，萬物以榮。肝氣與春氣相應(yīng)，而酸味入肝，許多人就簡單的理解為春天就要多吃酸味的食物，這么理解對(duì)嗎？

其實(shí)這樣理解不僅錯(cuò)了，還錯(cuò)的十分嚴(yán)重，中醫(yī)名著《千金方》中就有“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的春季飲食指導(dǎo)。所以春季還是要減少吃酸的食物，適當(dāng)增加一些甘甜的食物在日常食譜中。

谷雨時(shí)節(jié)是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣溫升高、雨量增加，人體難免會(huì)出現(xiàn)濕熱，此時(shí)心脾之氣逐漸旺盛，是調(diào)理身體的絕佳時(shí)機(jī)，這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生當(dāng)以健脾祛濕為主，增強(qiáng)自身的免疫力，使得自身各處的機(jī)能達(dá)到平衡。

【過度“春捂”合適嗎？】

“谷雨寒死老鼠”是形容谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱的一句民諺，谷雨時(shí)晝夜溫差較大，因此“春捂秋凍”這一養(yǎng)生觀念被很多人奉為圭臬，積極踐行寧可多穿不可少穿的原則，但是這樣的觀念其實(shí)并不完全正確。

谷雨時(shí)節(jié)雖然溫差很大，但是“春捂”也需要適當(dāng)，隨著氣溫的升高，身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，最易形成濕熱，因此還需要注意及時(shí)增減衣物，避免火熱內(nèi)生。

【保健小常識(shí)】

谷雨時(shí)節(jié)正值春夏交替之際，此時(shí)人體氣機(jī)發(fā)散，較易出汗，但是汗為津液所化過度出汗會(huì)影響夏季時(shí)的氣血健康。因此，谷雨時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)需要遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可，不要進(jìn)行劇烈、易出汗、帶有競賽性的活動(dòng)，比如賽跑等，可以選擇動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)比如太極、瑜伽等，也可以選擇到空氣環(huán)境清新的戶外踏青、放風(fēng)箏等活動(dòng)。

總之，谷雨時(shí)節(jié)是我們在春季進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)的寶貴機(jī)會(huì)，希望大家能夠抓住它，讓身體調(diào)整到最好的狀態(tài)迎接夏天的到來。