国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

　　對于身心發(fā)展中的未成年人來說，睡眠的作用毋庸置疑。但是，我國兒童青少年睡眠不足已經(jīng)成為危害青少年健康成長的一大殺手。2018年教育部基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測中心發(fā)布的《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報告》監(jiān)測結(jié)果顯示，四年級學(xué)生睡眠時間在10小時及以上的比例為30.7%，八年級學(xué)生睡眠時間為9小時及以上的比例為16.6%。由此大致可以推斷，約有大概7成小學(xué)生和83.6%的初中生存在睡眠不足的問題。

　　導(dǎo)致兒童睡眠不足原因很多，譬如家長和老師為了提高學(xué)習(xí)成績，給孩子布置大量學(xué)習(xí)任務(wù)，就會自然而然地占據(jù)睡眠時間。其實，以犧牲睡眠換取學(xué)習(xí)成績的做法往往是得不償失的。有調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)較好學(xué)生擁有更長的睡眠時間，而學(xué)習(xí)較差學(xué)生的睡眠時間則普遍較少。還有調(diào)查表明，每天睡眠少于8小時的孩子，61%成績跟不上，每天有15分鐘左右的午休，可以大大提高學(xué)習(xí)效率。由此可見，合理的睡眠不僅不會影響學(xué)習(xí)，反而會提高成績。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳教授說，睡眠對認(rèn)知健康很重要。睡眠可以在許多方面恢復(fù)你的大腦功能，如學(xué)習(xí)、記憶和情緒。美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授Phyllis·C·Zee說，睡眠是一個大腦活躍的過程，在這個過程中，最近編碼的記憶被整合和傳輸，用于長期存儲；睡眠還增強了從大腦中清除有害大腦功能的廢物的能力。

　　因此，只有充足而良好的睡眠才能讓大腦得到足夠的休息，使其有足夠的活力應(yīng)對學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，充分保障學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率。反之，犧牲了睡眠時間，在大腦得不到充分休息的狀態(tài)下工作，會造成大腦的“卡頓”，長此以往必然會造成學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量的低下。

　　由此往深層次追問可以發(fā)現(xiàn)，是保障睡眠時間前提下開展學(xué)習(xí)，還是寧可犧牲睡眠也要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，這反映出家長兩種不同的觀點：前者追求學(xué)習(xí)質(zhì)量，后者追求學(xué)習(xí)數(shù)量。過度追求學(xué)習(xí)數(shù)量，看似學(xué)習(xí)了很多知識，但最終犧牲了學(xué)習(xí)興趣、效率，這樣的學(xué)習(xí)是不能長久的。

　　學(xué)會學(xué)習(xí)，是聯(lián)合國教科文組織確立的21世紀(jì)教育的四大支柱，學(xué)會學(xué)習(xí)不僅意味著如何改善學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)程序，調(diào)動好學(xué)習(xí)資源，其背后蘊含著學(xué)會睡眠、學(xué)會休息、學(xué)會生活等。培養(yǎng)兒童獨立自主支配時間，在有效時間內(nèi)合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，保障合理的休息與睡眠，這應(yīng)該成為教育者重要的目標(biāo)。

　　解決青少年睡眠問題的責(zé)任主體是家庭和學(xué)校，家校協(xié)同才能從根本上確保孩子睡眠。

　　家校要協(xié)同起來合理安排好學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)習(xí)任務(wù)是學(xué)習(xí)內(nèi)容、進(jìn)度和要求的合一，學(xué)校既要按照國家課程標(biāo)準(zhǔn)安排學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)要求，還要根據(jù)兒童發(fā)展?fàn)顩r靈活調(diào)整。科學(xué)地布置作業(yè)，針對不同學(xué)生彈性地安排作業(yè)，避免孩子重復(fù)作業(yè)、超難作業(yè)、超量作業(yè)。家長要配合學(xué)校完成法定的學(xué)習(xí)任務(wù)，不要隨意給孩子增加任務(wù)量，不能隨意地讓孩子提前學(xué)或超綱學(xué)，更不能不顧孩子年齡特征和認(rèn)知發(fā)展水平通過加班加點完成額外學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　家校要協(xié)同起來培養(yǎng)孩子的時間管理能力。對于大多數(shù)中小學(xué)生來說，平時白天的作息是由學(xué)校定的，放學(xué)后及節(jié)假日是由家庭定的。學(xué)校和家長要讓孩子學(xué)會管理時間，讓他（她）明白時間的價值，建立時間感和任務(wù)意識，逐步把時間管理權(quán)交給孩子；讓孩子學(xué)會制訂計劃，列出任務(wù)清單，由此學(xué)會自我支配時間，分配好時間，處理好學(xué)習(xí)、生活、休息、娛樂的關(guān)系，保證合理睡眠時間，學(xué)會高效學(xué)習(xí)，做時間的主人。（洪明，系中國青少年研究中心研究員）