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充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠障礙的科普話題屢次被提及，是因?yàn)槭�眠的發(fā)病率還在逐年上升。據(jù)中國睡眠研究會抽樣調(diào)查：我國成年人失眠發(fā)病率已達(dá)45.4%，高于世界27%的平均水平。失眠雖不屬于危重病癥，但如果得不到及時(shí)診斷和治療會引起許多癥狀，如焦慮癥、頑固性頭痛、體重增加、高血壓、心臟病等。

睡眠不佳主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足，以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力。輕者入睡困難，或寐而不酣，或時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐；重者則徹夜不寐。下面介紹幾種治療失眠癥的中醫(yī)藥特色療法。

●踩蹺療法

踩蹺療法是醫(yī)生應(yīng)用自身重力，雙腳著力于施治部位用以防治疾病的手法。這是中醫(yī)的外治法，也是推拿的一種，以中醫(yī)陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò)、腧穴學(xué)說為理論基礎(chǔ)，在治療中應(yīng)用辨證論治的原則，至今已有兩千余年歷史。踩蹺術(shù)以壓、揉、推、擊、擦、撥、點(diǎn)等不同腳法，激發(fā)人體臟腑經(jīng)絡(luò)功能，使腸道暢通，氣血周流，陰陽平衡，同時(shí)可祛除全身疲勞、四肢酸痛，增加人體抵抗力，從而促進(jìn)睡眠。

●振腹療法

振腹療法為中醫(yī)外治法，是一套以調(diào)理臟腑病為主的推拿手法。通過對丹田、脾和胃部的適當(dāng)刺激，調(diào)理元?dú)獾纳�發(fā)運(yùn)行，并在治療上以振腹系統(tǒng)手法為體，以辨證取穴施術(shù)為用，互相促進(jìn)，從而恢復(fù)臟腑功能。以神闕穴為中心的腹部推拿手法建立在培元?dú)狻⒄{(diào)運(yùn)化、暢氣機(jī)這些基本原則之上，調(diào)整元?dú)獾奶搶?shí)盛衰并暢通其運(yùn)行通路，達(dá)到治療失眠的效果。

●安神香囊

現(xiàn)代研究認(rèn)為，中藥香囊里的中草藥香味散發(fā)后會在人體周圍形成高濃度的小環(huán)境，而中藥成分通過呼吸道進(jìn)入人體能夠興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白含量提高。促進(jìn)抗體的生成，可對多種致病菌的生長有抑制作用，還可提高身體的抗病能力。同時(shí)，具有安神作用的藥物氣味分子被人體吸收后，可改善失眠、煩躁等癥狀。安神藥枕也是類似原理，藥物通過皮膚接觸和感受刺激來達(dá)到“入藥”的目的。

●膏方調(diào)理

膏方系中醫(yī)常用劑型，其調(diào)補(bǔ)兼施，量身定制，養(yǎng)中有治，治中有養(yǎng)。失眠患者多為陰陽失調(diào)，精血虧虛，膏方中常用的阿膠、龜板膠、鹿角膠等能補(bǔ)益肝腎之精氣，恢復(fù)耗損之血?dú)�。而且，膏方藥物濃度高，服用劑量小，攜帶方便，口感易于接受，尤為適宜長期用藥的失眠者。

（作者：北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任、副主任醫(yī)師）