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與主動(dòng)吸煙相比，二手煙危害也不容小覷。

北京市控?zé)焻f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)張建樞告訴科技日?qǐng)?bào)記者，人在吸煙時(shí)所產(chǎn)生的煙霧可分為主流煙霧、呼出煙霧和側(cè)流煙霧。主流煙霧是吸煙者吸入體內(nèi)的煙霧，即所謂的一手煙；呼出煙霧和側(cè)流煙霧都屬于二手煙。當(dāng)卷煙燃燒不充分時(shí)，二手煙產(chǎn)生的毒性甚至?xí)�比一手煙還要大。

“科學(xué)證據(jù)已明確指出，二手煙暴露環(huán)境沒(méi)有所謂的安全水平，實(shí)施百分百無(wú)煙環(huán)境是唯一能夠有效保護(hù)人群免遭二手煙危害的手段。”世界衛(wèi)生組織戒煙與呼吸疾病預(yù)防合作中心執(zhí)行主任、中日友好醫(yī)院呼吸中心副主任、煙草病學(xué)與戒煙中心主任肖丹表示。

張建樞呼吁，對(duì)于公共場(chǎng)合的吸煙行為，公眾要敢于站出來(lái)說(shuō)“不”。經(jīng)營(yíng)者、管理者作為第一責(zé)任人，更要在第一時(shí)間管起來(lái)�！坝行┎宛^老板因害怕顧客流失，對(duì)店內(nèi)顧客吸煙行為熟視無(wú)睹。這實(shí)際上是短視的行為，無(wú)煙環(huán)境會(huì)吸引更多客流量�！彼�說(shuō)。

值得關(guān)注的是，新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，社區(qū)居民公寓樓內(nèi)的走廊、步行梯、電梯間等公共區(qū)域違法吸煙投訴明顯增多。張建樞說(shuō)：“部分煙民怕在家吸煙影響家人健康，卻嚴(yán)重忽視了公眾的健康利益，在住宅的電梯間、樓道走廊等處吸煙，會(huì)使老年人和兒童深受二手煙的傷害�！�

要想免受二手煙危害，最根本的還是要無(wú)煙，即幫助吸煙者戒煙。那么，該如何科學(xué)有效地戒煙呢？

“對(duì)于未成癮的吸煙者來(lái)說(shuō)，可以依靠毅力戒煙；但是對(duì)于已經(jīng)煙草依賴(lài)的吸煙者來(lái)說(shuō)，尋求專(zhuān)業(yè)的戒煙幫助，有助于提高戒煙成功率�！毙さみM(jìn)一步介紹，科學(xué)有效的戒煙治療方法包括心理干預(yù)、行為療法和戒煙藥物等。

肖丹介紹，我國(guó)臨床戒煙指南推薦3類(lèi)戒煙治療藥物，包括尼古丁替代療法類(lèi)藥物、鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭，一個(gè)藥物的療程治療周期是3個(gè)月，規(guī)范的治療可以使戒煙成功率提高1至2倍。

一些煙民擔(dān)心戒煙治療藥物會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。就此肖丹表示，2016年發(fā)表在國(guó)際知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究成果顯示，尼古丁替代療法類(lèi)藥物、鹽酸安非他酮緩釋片等戒煙藥物安全有效，而且尼古丁替代療法類(lèi)藥物已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列入基本藥品目錄。

另外，戒煙也有小竅門(mén)。肖丹表示，吸煙者可以給自己設(shè)定戒煙日，同時(shí)尋求家人、朋友或同事的鼓勵(lì)與支持；處理掉身邊與吸煙有關(guān)的全部物品，使自己處于無(wú)煙環(huán)境中；如遇戒煙困難，也可前往戒煙門(mén)診就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的戒煙指導(dǎo)并接受治療；還可撥打全國(guó)專(zhuān)業(yè)戒煙熱線400-808-5531尋求幫助。

據(jù)介紹，戒煙門(mén)診是專(zhuān)業(yè)提供戒煙診治的一個(gè)有效場(chǎng)所。2017年中國(guó)工程院副院長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院院校長(zhǎng)王辰帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的“全國(guó)戒煙門(mén)診調(diào)查”結(jié)果顯示，政府認(rèn)可的戒煙門(mén)診在2017年時(shí)有366家，和2015年只有94家相比，數(shù)量上已經(jīng)有大幅提高。

“戒煙需要長(zhǎng)期努力，不能指望一蹴而就，不然很容易復(fù)吸。如果家庭里有多位吸煙者，可以一起戒煙，形成戒煙的氛圍�！背啥际械谌�人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師鄔亭亭說(shuō)，國(guó)際上一般把吸煙指數(shù)大于400的人稱(chēng)為重度吸煙患者，吸煙指數(shù)計(jì)算方法是每天吸煙的數(shù)量乘以吸煙年數(shù)，很多中老年人實(shí)際已經(jīng)是重度吸煙患者，應(yīng)到專(zhuān)門(mén)的戒煙門(mén)診尋求幫助。

張建樞提示，吸煙者還可以借助一些微信小程序、戒煙微信公眾號(hào)等，隨時(shí)隨地獲取戒煙方面的幫助。例如，中日友好醫(yī)院、世界衛(wèi)生組織戒煙與呼吸疾病預(yù)防合作中心和中國(guó)戒煙聯(lián)盟共同建設(shè)推出的“在線戒煙”平臺(tái)每天會(huì)給注冊(cè)用戶(hù)發(fā)送多條戒煙短信，督促其戒煙。

“戒煙是一種修行。戒煙者如果能夠堅(jiān)持度過(guò)前3周左右的戒斷反應(yīng)期，往后將會(huì)越來(lái)越順利。”張建樞補(bǔ)充道。