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　　凌晨1點(diǎn)，車輛少了、城市靜了，深夜的健身房一派熱火朝天。

　　換上健身衣、運(yùn)動(dòng)鞋，戴上智能手環(huán)，李莉開始熱身運(yùn)動(dòng)。凌晨1點(diǎn)到2點(diǎn)，是她每周3次固定的健身時(shí)間。此刻，像她一樣揮汗如雨的年輕人還有一大撥，24小時(shí)運(yùn)營(yíng)的健身房也成為北京重點(diǎn)商圈的“標(biāo)配”。

　　■健身者

　　加班后相約來健身房揮汗如雨

　　李莉在國(guó)貿(mào)一家金融機(jī)構(gòu)工作，加班到深夜十一二點(diǎn)是常有的事。“以前總是因?yàn)楣ぷ髅�，一次又一次放棄健身�?jì)劃。最近搬家到雙井，小區(qū)樓下就有一家24小時(shí)營(yíng)業(yè)的健身房，太適合我這種加班一族了�！崩罾蛘f，公司還有不少同事都會(huì)在下班后再去健身房“加班”，有時(shí)候大家還會(huì)約著一起，大汗淋漓之后再?zèng)_個(gè)涼，這是她一天中最心滿意足的時(shí)刻。

　　與李莉同行的王女士告訴記者：“白天在辦公室坐了一天，晚上再不運(yùn)動(dòng)我這高血脂就降不下來了�！睂�(duì)于把健身當(dāng)做愛好的人而言，這些深夜來健身的年輕人更像是迫不得已，“運(yùn)動(dòng)和工作都是必需的，所以只能選擇深夜運(yùn)動(dòng)來保持健康了。”

　　深夜健身房的火熱在云集了眾多互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)的中關(guān)村也成為常態(tài)。位于蘇州街大恒科技大廈一家24小時(shí)健身房里，白領(lǐng)劉俊晚上11點(diǎn)剛準(zhǔn)備進(jìn)場(chǎng)。他告訴記者，這家健身房是字節(jié)跳動(dòng)的合約健身房，晚上乃至凌晨健身的互聯(lián)網(wǎng)公司職員大有人在�！捌渌�健身房一般10點(diǎn)就關(guān)門了，下班之后還想健身的人都會(huì)來這里。”劉俊一邊說，一邊在地上尋找適合自己的杠鈴片。

　　“晚上10點(diǎn)以后健身房里通常還有二三十人，有時(shí)候凌晨3點(diǎn)還會(huì)有人來健身�！边@家健身房的工作人員說，根據(jù)會(huì)員需求和健身習(xí)慣的不同，有的教練也會(huì)陪伴會(huì)員訓(xùn)練，一直到凌晨。

　　■健身房

　　凌晨?jī)牲c(diǎn)器械使用率曾高達(dá)50%

　　為了滿足顧客深夜健身的需求，不少健身房都開始調(diào)整閉店時(shí)間。中關(guān)村一家健身中心的工作人員告訴記者：“現(xiàn)在已經(jīng)是24小時(shí)營(yíng)業(yè)了�！惫ぷ魅藛T解釋，這是因?yàn)橹嘘P(guān)村聚集了一批教育培訓(xùn)行業(yè)和IT行業(yè)的員工，他們通常會(huì)加班到很晚。

　　樂刻運(yùn)動(dòng)相關(guān)負(fù)責(zé)人接受記者采訪時(shí)表示，在北京國(guó)美第一城的社區(qū)店內(nèi)，凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘的器械使用率曾一度達(dá)到50%。

　　“今年以來，晚上10點(diǎn)至次日早晨8點(diǎn)，依然有12.8%的會(huì)員在健身。這一數(shù)據(jù)較往年提高了0.5%，說明夜間健身的需求呈上升趨勢(shì)�！毕嚓P(guān)負(fù)責(zé)人說，“由于不少顧客有夜間健身需求，私教和會(huì)員的約課時(shí)間會(huì)延至凌晨一兩點(diǎn)，晚上10點(diǎn)到早上8點(diǎn)之間的私教授課有時(shí)甚至能占到全天課程的10%左右�！�

　　楊教練就在一家24小時(shí)健身房工作，今年以來，已經(jīng)有5名學(xué)員跟他約了晚上10點(diǎn)以后的私教課，訓(xùn)練到最晚的學(xué)員要在凌晨2點(diǎn)后才離開健身房。“這些學(xué)員的上班時(shí)間通常是下午到夜晚，所以他們?cè)谏钜瓜掳嗪螅�身體還保持在比較興奮的狀態(tài)。為了滿足這部分學(xué)員的深夜健身需求，我也開始調(diào)整自己的生物鐘了�！�

　　對(duì)于健身時(shí)間的選擇，楊教練表示，健身時(shí)間不分優(yōu)劣，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就是能保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。如果能夠保持較充足的睡眠，形成自己的生物鐘，選擇深夜健身來彌補(bǔ)白天的運(yùn)動(dòng)缺失也是可行的。

　　■居家健身

　　健身App用戶一年間增長(zhǎng)12%

　　除了在健身房揮汗如雨，人們居家健身的熱情也絲毫不減。據(jù)艾媒咨詢數(shù)據(jù)，2020年中國(guó)運(yùn)動(dòng)健身App用戶數(shù)超3.5億，較2019年增長(zhǎng)超12%。

　　“每天三套‘帕梅拉’，再加一套‘美麗芭蕾’，無論下班回來多晚，我都得在客廳鍛煉一輪�！卑最I(lǐng)王萍說。對(duì)于不少追求健美身材的女士來說，帕梅拉、周六野等健身博主的名字并不陌生�！安挥脫�(dān)心健身房什么時(shí)候打烊，也不用擔(dān)心被別人看到自己不佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在家鋪個(gè)瑜伽墊就能鍛煉了�！�

　　瘦腰、瘦肚子、瘦大腿、瘦小腿，根據(jù)身體部位的不同，有不同的訓(xùn)練課程�！凹炔挥没ù髢r(jià)錢請(qǐng)私教，也不用去請(qǐng)教別人健身房里的器械都怎么用，自己動(dòng)動(dòng)手指就能搞清楚這些課程適合什么人群、有什么功效，同樣也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。”不僅是王萍，還有更多年輕人選擇遠(yuǎn)程觀看健身課，居家健身。據(jù)超級(jí)猩猩數(shù)據(jù)，疫情期間其單日直播同時(shí)在線人數(shù)曾一度超18萬。

　　“我的健身啟蒙老師是一款體感游戲。”蔡先生說，“我工作忙，再加上本身沒什么健身基礎(chǔ)，對(duì)去健身房也比較抵觸，直到接觸了健身環(huán)，就開始在家健身了。”蔡先生所說的健身環(huán)是任天堂游戲公司為一款健身游戲配備的裝備。一個(gè)黑色的圓環(huán)，安裝上配備了體感功能的游戲手柄，玩家就可以和游戲屏幕聯(lián)機(jī)“闖關(guān)”了。

　　“之前嘗試過跑步、跳繩，但是都堅(jiān)持不下來，健身游戲一上手就是一兩個(gè)小時(shí)，對(duì)我是最有效的健身方式�！焙�(jiǎn)單的玩法配上環(huán)環(huán)相扣的內(nèi)容，游戲式健身作為居家健身的一種重要方式幫助很多“健身小白”開始鍛煉。“每天晚飯后一小時(shí)，我和孩子就對(duì)著電視一起跳。相比健身房來說，體感游戲不會(huì)令人感到枯燥�！敝芘�士說，體感游戲不僅能鼓勵(lì)久坐的年輕人動(dòng)起來，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的親子活動(dòng)。

　　前景

　　直播帶練、社群陪伴是發(fā)展趨勢(shì)

　　健身行業(yè)資深自媒體人、懶蝸牛創(chuàng)始人謝靚楷接受記者采訪時(shí)說：“24小時(shí)健身房是適應(yīng)當(dāng)今工作狀態(tài)的一種方式，能夠讓年輕人更靈活地支配自己的健身時(shí)間�！�

　　謝靚楷同時(shí)表示，因?yàn)橛刑囟ㄈ巳旱膭傂孕枨螅?4小時(shí)健身房會(huì)長(zhǎng)期存在，但是不會(huì)成為主流。剛剛興起的24小時(shí)健身房仍有許多亟待完善之處，比如安全問題和健身指導(dǎo)問題。一些24小時(shí)健身房在凌晨時(shí)段沒有工作人員值守，也無法提供飲料、餐食及咨詢服務(wù)等。

　　談到健身行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)，謝靚楷提到，除了24小時(shí)健身房，家用的健身產(chǎn)品和課程也會(huì)受到大家的青睞。其中，和游戲結(jié)合的健身方式，比如switch健身環(huán)這類產(chǎn)品的出現(xiàn)，因有助于降低健身門檻會(huì)更受歡迎。

　　對(duì)此，樂刻運(yùn)動(dòng)相關(guān)負(fù)責(zé)人也提到：“樂刻在拓展線下門店規(guī)模的同時(shí)，也逐漸把居家健身場(chǎng)景搭建了起來，以直播帶練、社群陪伴的方式幫助用戶達(dá)成健身目的。”此外，針對(duì)年輕人隨時(shí)健身的需求，Keep、咕咚等App也紛紛推出線上直播課程，超級(jí)猩猩、威爾士等線下健身房也在抖音、快手等平臺(tái)開展了“云健身”業(yè)務(wù)。（實(shí)習(xí)記者 鹿楊）