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　　中國天氣網(wǎng)訊 “我與烤肉之間只差一撮孜然”、“給我冰西瓜....。.”沒錯(cuò)，又到了一年一度的三伏天，從7月11日起，我國將進(jìn)入一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。為何三伏天最難熬？“三伏”里哪“伏”最熱？中國天氣網(wǎng)推出三伏天防暑妙招，助你健康平安過三伏。

　　為何三伏天最難熬？“三伏”里哪“伏”最熱？

　　今年的頭伏從7月11日開始，中伏時(shí)間為7月21日至8月9日，末伏從8月10日始，預(yù)計(jì)到8月19日止，近四十天的伏期。正式入伏后，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，酷暑難耐。

　　“三伏”的說法由秦漢時(shí)盛行的五行學(xué)說延伸而來，主要指中原地區(qū)氣候上一年中最悶熱的一段時(shí)期，它是“頭伏”、“中伏”和“末伏”的統(tǒng)稱，一般出現(xiàn)在7月中旬至8月中旬。中國天氣網(wǎng)首席氣象分析師胡嘯介紹，三伏天具有高溫高濕明顯、累計(jì)日數(shù)多、持續(xù)性強(qiáng)等特點(diǎn)。

　　三伏天到底有多熱？中國天氣網(wǎng)統(tǒng)計(jì)了近30年來(1991-2020年)的氣象數(shù)據(jù)，三伏天里華北、黃淮、西北地區(qū)東部極端高溫在40℃以上，高溫持續(xù)日數(shù)達(dá)5-7天；而南方大部雖因濕度大，極端高溫沒有北方強(qiáng)，但極具耐力，高溫日數(shù)均在20天以上，局地甚至達(dá)35天。而不得不提的“高溫霸王”吐魯番，極端高溫曾達(dá)47.8℃(2008年8月5日)，高溫日數(shù)曾持續(xù)達(dá)39天，幾乎是高溫全滿貫。

　　古代的三伏也這么熱嗎？歷史氣候研究表明，我國史上最熱的夏天出現(xiàn)在乾隆八年�！吨袊�三千年氣象記錄總集》中說道，當(dāng)時(shí)北京、天津、河北、山西、山東等整個(gè)華北地區(qū)炎熱異常；當(dāng)年(1743年)在北京的法國傳教士記錄的實(shí)測溫度是，7月20至25日的氣溫值都高于40℃，其中7月25日竟達(dá)44.4℃。直讓人感慨：“沒有空調(diào)的時(shí)代，人們是怎么熬過來的？”

　　為何三伏天如此難熬？胡嘯介紹，入伏后，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在其控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　“三伏”里哪“伏”最熱？胡嘯表示，具體到某一年或某一地區(qū)，最高氣溫是出現(xiàn)在頭伏、中伏還是末伏，或是立秋末伏后會(huì)不會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”，其實(shí)要取決于當(dāng)時(shí)的天氣系統(tǒng)。通常我國大陸，主要是熱在頭伏和中伏，但東南沿海和島嶼地區(qū)大多是熱在末伏。即使是通常熱在中伏的長江中下游地區(qū)，末伏后的8月中下旬，偶爾也可出現(xiàn)被稱為“秋老虎”的連續(xù)高溫天氣。

　　三伏天的正確打開方式：防暑降溫有講究

　　天兒一熱，很多人以為“伏天里要一心防暑”，其實(shí)，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、長時(shí)間吹空調(diào)、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，都是導(dǎo)致寒氣入體的根源。

　　胡嘯建議，伏天里，空調(diào)溫度調(diào)至26℃左右，不開空調(diào)時(shí)注意開窗通風(fēng)；伏天鍛煉講究輕緩，可選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)水，最好不要飲用含大量糖分的飲料；飲食注意少寒涼，以免造成胃部痙攣。

　　雖說三伏天真的讓我們熱得夠嗆，但其實(shí)也是一個(gè)正常的氣候現(xiàn)象，每年我們都應(yīng)以一種平和的心態(tài)迎接它、應(yīng)對(duì)它。預(yù)防中暑、不要貪涼；多吃苦瓜，少吃冷飲；總之，只要積極和正確應(yīng)對(duì)，我們都可以健康平安地度過三伏。