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　　成就學生同時別忘了關心自己身體

　　老師，健康是對您最好的問候

　　今天是第37個教師節(jié)，屬于全體老師的節(jié)日。為生者，以師榮，不管身在何處，都應送上一份祝福：“老師，節(jié)日快樂！”

　　在教職稀缺、部分高�！胺巧�即走”制度的壓力下，高校教師進入一種“從不加班，也從不下班”的工作狀態(tài)；對中小學教師而言，在“雙減”政策的背景下，“五點半”放學將成為新的教育形態(tài)，中小學教師將面臨更多的壓力和挑戰(zhàn)。調查顯示，當前超過6成的教師處于重度亞健康狀態(tài)。長時間備課、上課、批改作業(yè)，繁重的教研工作、管理工作讓教師身心俱疲。

　　關愛教師群體的身心健康，讓他們能夠心無旁騖和健康地投入到教學科研中，顯得尤為重要。

　　成就學生同時別忘了關心自己身體

　　剛一開學，云南省彌渡縣某農村小學教師畢開秀就忙個不停。新學期伊始，她接手新的班級，安排全校課表，組織全校教師寫教案�！巴耆珱]有休息的時間�！碑呴_秀說，工作日從早上7點到晚上8點，中間只有兩三個小時是不需要說話用嗓子的。

　　畢開秀所在的學校可以支持多媒體講課，但板書還需要使用粉筆。畢開秀告訴記者，平時咽部經常有明顯的異物感，有時還會出現充血、疼痛、多痰，甚至是失音的情況。作為一名有著31年教齡的老教師，近年來，這些癥狀越來越明顯，潤喉藥已經成為她隨身攜帶的藥物。

　　采訪中，記者發(fā)現，咽喉炎是教師群體提及最多的“職業(yè)病”。長時間的課堂教學、板書時不小心吸入粉塵是導致這一疾病的原因。北京協和醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生高儒真建議：“當出現聲音嘶啞或音色改變時，不要強行堅持，要門診就診可進行霧化吸入治療。平時要使用科學發(fā)聲方式，同時也要注意聲帶疲勞問題，避免聲帶小結和聲帶息肉�！�

　　頸椎病也是許多教師共同的“敵人”。備課和批改作業(yè)幾乎是每個教師的日常，長時間保持一個姿勢、對著電腦也成為很多老師在完成這些工作時的“標配”。石河子大學文學藝術學院青年學者張凡說：“每學期課時總量雖然不大，但備課時需要準備的資料比較多，需要長時間盯著屏幕，經常一兩個小時不間斷，久而久之，頸椎肩頸酸痛、眼睛也開始干澀疲勞。”

　　“保持正確的坐姿很重要。”上海市浦東醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師敖榮廣建議在坐立時要盡可能抬頭挺胸，保持腰部挺直、頸部正直，可以稍微前傾一點，不要扭轉脖子，工作半小時左右，要活動活動頸部和雙側肩部，也適當讓眼睛休息一會。

　　據了解，很多教師出現上述這些問題后，往往沒有選擇及時就醫(yī)。對此，大部分教師的回答都是“學校事多走不開”“想等寒暑假再去”“去查了可能也很難改變”等等。

　　緊張忙碌的教學工作性質成為了教師處于亞健康狀態(tài)的主要原因。2018年，中國教育科學研究院教師發(fā)展中心做過一項專門針對我國中小學教師工作量的調查。根據調查，中小學老師每周工作時間長達52.5小時。其中，在校工作時間為44小時/周，而工作日晚上和周末加班平均為8小時/周。

　　別讓壓力影響您的好心情

　　采訪中，很多教師透露在日常生活、工作中會有胸悶氣短、頭暈頭疼等癥狀，去醫(yī)院做了多種檢查卻沒發(fā)現實質性的疾病�！拔覀兎治鲞@跟教師平時的工作狀態(tài)有關系，不同的教師群體面臨著不同的壓力，工作中的壓力也會導致教師情緒波動大甚至引發(fā)心理健康問題�！奔�林大學白求恩第一醫(yī)院干部病房主任王戩萌表示。

　　初高中教師大多面臨著學生成績和升學考試帶來的壓力，每一次考試，既考了學生，又考了教師。此外，同學科的教師之間還會存在競爭關系，考試成績會與績效、職稱等掛鉤，這是初高中教師焦慮的主要原因之一。山西省大同市某高中語文教師王成（化名）說：“在高中升學壓力下，學校會有月考、期中考、期末考的評比，班級成績差的老師會被批評�！�

　　“不僅是學校，社會和家長對學生的成績都會非常關注和期待，導致教師的教學壓力特別大，尤其是畢業(yè)班老師，工作和生活完全沒有辦法分開，壓力會到達頂峰�！焙�南省長沙市某初中教師張陽（化名）說。她告訴記者，在工作中也會接到一些臨時工作任務，比如接手上級部門的檢查工作、收集匯總一些資料等，這部分工作與本身的教學工作關系不大，但仍要占用一部分時間和精力，也會導致焦慮加劇。

　　這種焦慮也源自教師對工作的嚴格要求。作為一名鄉(xiāng)村教師，畢開秀的壓力主要來源于“身兼數職”的“心有余而力不足”�！皫熧Y配備不足時，只能實行‘大包干’，一個人擔任幾乎所有科目的教學，備課、上課的時間非常久，心理壓力也很大�！碑呴_秀說。這幾年隨著生活條件的改善和教育資源的傾斜，這種“大包干”的情況逐漸減少，但由于大多數學生離家較遠且是留守兒童，她仍然既要做好本職工作又要當好“臨時父母”，這讓畢開秀疲憊不堪。

　　高校教師的壓力源主要是科研、教學和職稱評審。“焦慮對中青年大學教師來說是普遍狀態(tài)，焦慮來自工作強度和工作收入的落差�！眹鴥饶持攸c大學教師陳超（化名）說，收入通常跟職稱掛鉤，年輕教師職稱普遍較低，造成了客觀的生存壓力，也進一步激發(fā)了參評“帽子人才”的功利化焦慮。

　　長期的精神壓力往往又會引起一些生理疾病。“在處理和解決學生的一些問題時，往往會忽略了照顧自己的情緒，我身邊的一些女老師都有乳腺增生、子宮肌瘤等疾病�！北本┦心持袑W語文教師陳鶴說道。

　　您的健康，我們共同守護

　　高強度工作后，如何緩解壓力，如何防治教師的諸多“職業(yè)病”？這既需要教師本身的自我調節(jié)，也需要學校層面的關懷。

　　“我比較注重作息規(guī)律，晚上一般不熬夜，避免因熬夜帶來的健康問題�！睆埛舱f。陳超認為盡管高校教師的專業(yè)方向和學科差異很大，但永無止境地探索卻是大家共同的學術追求。在追求創(chuàng)新的過程中，不可避免地會遇到失敗�！斑@種挫折也會激發(fā)個人的斗志，心理上的不舒服也取決于個人如何面對，我經常通過長跑、踢球等運動來宣泄壓力和調適心理�！标惓�說。

　　“運動是自我調節(jié)中非常有效的一種方式，但有的問題是通過運動解決不了的，需要一個傾訴的出口和一些正確的指導方法，如果已經有抑郁的癥狀或其他嚴重的問題，一定要求助專業(yè)人士、專業(yè)機構。”北京交通大學心理素質教育中心副主任張馳說，教師的壓力源是多重的，在緩解壓力的過程中，只有方法不得當，并且能夠解決一些具體的問題，比如在科研上得到一些有經驗的老師的幫助，壓力才會隨之緩解很多。

　　5年前，張馳進入北京交通大學教師發(fā)展中心師德師風小組，開展教師的心理培訓工作。今年6月初，該中心正式成立知“心”助力教師發(fā)展社群，聚焦教師的心理健康相關問題，張馳是該社群的組長�！拔覀兿Ｍ�在社群以學習研討、講座、工作坊等方式，開展情緒管理、壓力調適、親子關系、家庭教育等活動，來傳播心理健康知識，提升教師自身心理健康素養(yǎng)�！睆堮Y說。

　　針對青年教師在學術研究上遇到的困難，安徽農業(yè)大學2019年年初成立了黨委教師工作部，高度重視對青年人才的培養(yǎng)支持力度，大力實施“神農學者”“攀登計劃”“應用人才”等人才計劃，按照“人人進學科團隊、人人有學科歸屬、人人有學科方向”的思路，為每個青年教師配備導師，排憂解難�！坝龅娇蒲须y題找導師請教，遇到煩心事找團隊小伙伴傾訴�！痹撔Ｇ嗄杲處煆埩赫f，寬松人性的氛圍給自己的科研增添了很大的動力。

　　2011年加入安徽農業(yè)大學后，張梁隨即進入自己專業(yè)方向的研究團隊。最近幾年，他相繼入選第2批中國科學技術協會青年人才托舉工程計劃、安徽農業(yè)大學“神農學者”優(yōu)才培育計劃，還獲得了國家基金委優(yōu)秀青年科學基金項目資助，實現了從普通教師到國家級人才的蝶變。

　　大部分高校構建了思想引領、職業(yè)發(fā)展幫扶、生活心理關懷為一體的教師工作體系。吉林大學工會副主席任波介紹，在通過對全校師生的興趣愛好調研后，吉林大學工會成立了乒乓球、羽毛球、朗誦等17個文體協會。

　　近年來，吉林大學校工會和基層工會組織文體活動230余次，特色活動68次，基層工會參與率98%以上，教職工參加人數達3萬余人次�！懊磕昱e辦的乒乓球賽和羽毛球賽、朗讀、舞蹈等文體活動深受教師歡迎，這些文化體育活動既提高了職工的身體素質，調動了全校老師參加運動的熱情，更能促進職工之間的交流，讓他們在活動中舒緩壓力，增強教職工的凝聚力和向心力�！比尾ㄕf。

　　記者在采訪中也了解到，目前面向中小學教師的關愛舉措相對較少，“在面對這些問題時，主要是靠自己調節(jié)，學校針對性的調節(jié)教師壓力的活動、政策很少�！标慂Q坦言。

　　在意識到教師壓力較大時，張陽表示自己所在的學校會通過講座、運動比賽、團建等活動疏解教師們的焦慮情緒，“但沒有設置專門的心理咨詢通道和常態(tài)的保障措施�！睆堦栒f。

　　在目前尊師重教的濃厚氛圍中，關愛教師已經成為全社會的共識。關愛教師，不僅要關心他們的生活質量、工作環(huán)境，更需要關注他們的身心健康，尤其是中小學教師的身心健康。

　�。ㄓ浾� 趙潔 通訊員 彭麗）