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       現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)渠道銷售的一些所謂天然保健食品，都宣稱可以排毒、減肥、治便秘，吸引了一批年輕人的眼球。但這些號(hào)稱食物提取、無副作用的保健品，真的能達(dá)到“排毒”效果嗎？

　　“排毒”只是個(gè)傳說

　　首先大家要認(rèn)清的是，在醫(yī)學(xué)中并沒有“排毒”這一概念，用保健品來排毒減肥通便是沒有科學(xué)依據(jù)的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的殘?jiān)�或人體自身產(chǎn)生的代謝廢物以及環(huán)境中各種污染在體內(nèi)的沉積。

　　而在正常情況下，我們的肝、腎、肺等器官都是天然的排毒系統(tǒng)，通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內(nèi)的毒素排出，額外服用保健品來排毒或減肥都是在給身體增加負(fù)擔(dān)。

　　認(rèn)清這些 保健品不忽悠

　　其實(shí)，想要認(rèn)清保健品謠言其實(shí)不難，年輕人可以上官網(wǎng)進(jìn)行查詢，老年人切記不要病急亂投醫(yī)。一般來說，承諾無需去醫(yī)院正規(guī)治療就能根治某些疾病的、買了就送各種禮物的、上門推銷的，大多都是不靠譜的。我們建議大家還是去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，遵醫(yī)囑，以免耽誤病情。保健品吃出肝、腎損傷，甚至致命的新聞比比皆是，一定不可掉以輕心！

　　正規(guī)保健食品包裝盒上應(yīng)標(biāo)出“藍(lán)帽子”保健食品專用標(biāo)志，下方標(biāo)注批準(zhǔn)文號(hào)，國產(chǎn)保健食品的批準(zhǔn)文號(hào)是“衛(wèi)（國）食健字”，進(jìn)口保健食品是“衛(wèi)（進(jìn)）食健字”。同時(shí)，保健食品的包裝上必須注明：名稱、凈含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人群、食用方法、日期標(biāo)示（生產(chǎn)日期及保質(zhì)期）、儲(chǔ)藏方法、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、保健食品生產(chǎn)企業(yè)名稱及地址、衛(wèi)生許可證號(hào)，缺一不可。

　　長期吃治便秘保健品更傷身

　　很多治療便秘或者用于減肥的保健品都是有副作用的。而有一些保健品打著“純天然”“純植物”“無化學(xué)添加”的旗號(hào)，實(shí)際上成分中可能混合著抑制食欲的藥物、降血糖的藥物，還有瀉藥等等。這些產(chǎn)品在剛使用的時(shí)候可能會(huì)覺得效果明顯，但長期服用后會(huì)對(duì)身體造成巨大危害。

　　即使是真正不含化學(xué)成分的保健品，長期對(duì)機(jī)體產(chǎn)生導(dǎo)瀉作用，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腸道菌群的紊亂，并且加重了代謝器官的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

　　解決便秘 你需要正確打開方式

　　便秘的正確處理方式是什么？癥狀嚴(yán)重，影響到生活質(zhì)量時(shí)，建議醫(yī)院就診，開具治療便秘的藥物；輕微的便秘可先不用藥物治療，也不要盲目應(yīng)用保健品，需注意以下幾點(diǎn)：

　　多飲水，加速新陳代謝。

　　適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是避免久坐。

　　進(jìn)行腸道按摩：用掌心或者握拳分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉腹部，每個(gè)方向100次，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　飲食上注意：吃點(diǎn)全谷類的食物，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、芹菜、紅薯、豆芽、竹筍等。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如酸奶、益生菌飲料等，改善腸道環(huán)境，達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境與腸黏膜，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能并促進(jìn)排便的作用。

　　最重要的一點(diǎn)，要保持愉悅的心情：很多時(shí)候，便秘是因?yàn)閴毫�和緊張?jiān)斐傻摹?/p>

　　文/王子惠（北京朝陽醫(yī)院）