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　　“山藥、當(dāng)歸、枸杞，Go……”仿佛在一夜之間，網(wǎng)上刮起了一股健身操旋風(fēng)——某位健身達(dá)人在短視頻平臺直播教人們健身，短短幾天就吸引了數(shù)千萬粉絲，而其根據(jù)歌曲《本草綱目》創(chuàng)作的健身操更是引發(fā)無數(shù)網(wǎng)友競相“打卡”。

　　這波健身熱潮是怎么興起的？答案或許藏在這位健身達(dá)人的視頻里：背景音樂動感十足，主播踩點(diǎn)精準(zhǔn)、活力四射，無需任何器械，動作以擺臂抬腿為主，簡單易上手，關(guān)鍵對場地的要求還特別低——只要能轉(zhuǎn)開身，打開視頻就能跟著主播一起運(yùn)動，很難不讓人躍躍欲試。

　　近年來，尤其是新冠肺炎疫情發(fā)生以來，越來越多人的健身場所從健身房和戶外延伸到家庭場景中。疫情之下，“健康是1”的理念越來越深入人心。在網(wǎng)上，手拎洗衣液練臂力、背靠椅子做深蹲等居家健身的視頻遍地開花，還有不少專業(yè)運(yùn)動員親身示范在家如何鍛煉。對于受疫情影響而無法出門健身的人而言，跟著網(wǎng)上的健身直播做運(yùn)動，也是不錯的選擇。

　　任何運(yùn)動都有風(fēng)險，“云健身”也不例外。這不，已經(jīng)有網(wǎng)友在社交媒體上分享自己的尷尬經(jīng)歷：有人跳健身操時扭傷了腳，有人練完肌肉酸痛到下樓困難，還有人說自己跳完“精神完好，就是感覺不到腿了”……可見，盲目跟練并不可取，健身也要講究科學(xué)。一般而言，在開始一項(xiàng)運(yùn)動之前，應(yīng)該先根據(jù)個人體質(zhì)、健康情況進(jìn)行綜合評估，充分做好拉伸，掌握基本動作要領(lǐng)，找到適合自己的節(jié)奏，再循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度。對于沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，更要量力而行，切忌操之過急。

　　在全民健身氛圍越來越濃厚的今天，普及正確的健身知識、規(guī)避運(yùn)動風(fēng)險的重要性越來越凸顯。我們看到，不少健身主播在直播教學(xué)時有意識地進(jìn)行防護(hù)知識宣教和風(fēng)險提示，提醒人們在安全的前提下體驗(yàn)運(yùn)動的快樂，這樣的做法應(yīng)該再多一些。運(yùn)動可以“無極限”，可安全必須有“底線”，無論是健身從業(yè)者還是直播平臺，都應(yīng)當(dāng)堅守安全底線，充分盡到提醒和告知義務(wù)。而每一個參與健身的人，也要做自己健康的第一責(zé)任人，本著對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度，把科學(xué)運(yùn)動融入日常生活。

　　“一分耕耘，一分收獲”，運(yùn)動或許是世界上最公平的事情之一。在揮灑汗水中，我們強(qiáng)身健體，收獲快樂；在燃燒熱量中，我們戰(zhàn)勝懶惰，磨煉意志。健身非一日之功，只有由淺入深、持之以恒地參加鍛煉，我們才能成為更好的自己。

　　親愛的朋友，讓我們加入健身的行列，一起跟著“本草綱目”跳起來吧！