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最近很多職場人士開啟居家辦公模式，視頻會議、文件處理、溝通交流都轉(zhuǎn)換成線上模式，面對電腦和手機屏幕的時間比線下辦公更長。那么，居家辦公該如何保護眼睛呢？

“居家辦公期間，職場人士最常見的眼部問題是干眼癥和視疲勞。”北京大學人民醫(yī)院眼視光中心主任醫(yī)師王凱教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，干眼癥與眨眼次數(shù)有著很大的關(guān)系。人在正常狀態(tài)下，每分鐘會眨眼15~20次。但在盯著屏幕工作時，因為過于專注，眨眼次數(shù)會有明顯下降，每分鐘只眨眼5次甚至更少。眨眼次數(shù)的減少會使淚膜“刷新”的頻率降低，減少淚腺分泌，使眼部細胞生存狀態(tài)改變。

“同時，長時間、近距離注視屏幕，會使睫狀肌長時間處在收縮狀態(tài)，易導致痙攣的發(fā)生，引起視疲勞。視疲勞可以造成假性近視，假性近視不僅在兒童中常見，在長期使用電腦的人群中也時有發(fā)生，應(yīng)引起重視�！蓖鮿P教授說。

那么，居家辦公期間該如何保護眼睛呢？王凱教授表示，在使用電子設(shè)備時，盡量使人眼與屏幕之間的距離在30~50厘米之內(nèi)。工作中盡量多眨眼，保持淚腺充分濕潤眼睛。如果看屏幕半個小時，至少要讓眼睛休息5~10分鐘，可以向窗外遠眺，切記不要在電腦前連續(xù)長時間工作。勞累一天之后，可以適當熱敷眼睛，熱敷可以有效緩解眼睛干澀的癥狀。同時，可以通過使用眼藥水、做反轉(zhuǎn)拍訓練等緩解視疲勞。

“總之，科學用眼、注意用眼衛(wèi)生，是避免居家辦公出現(xiàn)眼部問題的關(guān)鍵�！蓖鮿P教授提示。（視頻制作：實習生李佳悅）

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