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今天，我們迎來立冬節(jié)氣�！傲ⅰ睘槭迹�“冬”為終，這是屬于冬季的第一個節(jié)氣。

立冬意味著冬季正式來臨。“冬天是天寒地凋、生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也會隨著自然界的轉化而潛藏于內。”河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師王永霞在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，冬季養(yǎng)生要順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。此時養(yǎng)生應注意“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。

飲食調養(yǎng)

飲食應少食生冷，多吃溫性食物、新鮮果蔬，但不可盲目“進補”，不宜過食燥熱之物。

起居調養(yǎng)

早睡晚起，保證充足的睡眠，利于陽氣潛藏、陰精蓄積。另外，多曬太陽，睡前多泡腳，可以促進新陳代謝、改善睡眠。

精神調養(yǎng)

調暢情志，保持精神和情緒的安寧，避免煩擾，以使體內陽氣得以潛藏，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

運動調養(yǎng)

立冬時節(jié)，適度運動必不可少。可以運動前喝一杯姜茶，或在保溫杯中泡上姜茶帶在身邊，以預防感冒。同時，要注意保暖，口鼻、頭部、頸部、腰腹、手、腳不要暴露在外，但穿著也不要過厚，避免大汗淋漓，運動時以微微汗出為宜�；加行哪X血管及呼吸系統(tǒng)等慢性疾病的人群，不要做劇烈運動，應選擇日照充足的時間段外出鍛煉，或室內適當鍛煉。

另外，有慢性疾病的患者此時要保持良好的生活習慣，堅持藥物治療，做好身體狀況監(jiān)測，一旦有不適感，應及時就醫(yī)。（視頻制作：實習生周怡廷）