處暑節(jié)氣后晝夜溫差大，心血管疾病患者應(yīng)該如何正確運動？
問：處暑節(jié)氣后晝夜溫差大，心血管疾病患者應(yīng)該如何正確運動？
答：一般建議每周至少運動5次，每次連續(xù)30分鐘，運動形式以快走、慢跑、游泳為首選，運動強度以個人能耐受為主。同時，要注意遵循以下4個原則。
先評估再運動
請專業(yè)醫(yī)生幫助評估病情，推薦適合的運動類型、時間和頻率。有條件的患者可以參加醫(yī)院的心血管疾病康復(fù)訓(xùn)練，在醫(yī)生、護士指導(dǎo)下做一個科學(xué)、量化的評估，開具運動處方。沒有條件的患者，也可以通過自測運動前后的脈搏和心率實現(xiàn)自我監(jiān)控。心血管病患者運動時的最大心率應(yīng)控制在170減去年齡的范圍內(nèi)。
循序漸進
心血管疾病患者運動要保證循序漸進，運動強度慢慢增加。每次運動前進行5-10分鐘熱身，待身體調(diào)整到最佳狀態(tài)后保持運動10-20分鐘（身體微微出汗為宜），最后要留出5-8分鐘的恢復(fù)時間，讓身體慢慢停下來。
根據(jù)病情選運動
處于病情發(fā)作期的患者，一般建議靜養(yǎng)為主。待病情比較穩(wěn)定或已經(jīng)過了急性期、亞急性期，醫(yī)生會根據(jù)患者病情、體力等情況，推薦一些中等強度運動，如快走、騎自行車、打太極拳等，患者還可根據(jù)自身情況逐步增加運動強度。若患者處于康復(fù)期，病情相對穩(wěn)定的話，可以選擇慢跑、快跑等更高強度的運動，但要量力而行。
不逞強
首先是量力而行，做自己能耐受的比較舒服的運動量，同時建議患者運動時隨身配備急救藥品，一旦運動中出現(xiàn)胸痛、明顯心慌或頭暈等癥狀，要馬上停止運動，必要是輔以藥物。同時，要到醫(yī)院請醫(yī)生判斷是否病情發(fā)生了變化，并再次評估目前的運動項目、強度、頻率和時間等是否合適。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·處暑篇）》
