国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

今日，我們迎來二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露。此時節(jié)，氣候開始從涼爽過渡到寒冷，大自然呈現(xiàn)一派深秋景象。那么，此時我們該如何養(yǎng)生呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師閆奎坡。

閆奎坡表示，寒露時節(jié)，晝熱夜涼，陽氣漸退，陰氣漸盛，雨水漸少，天氣干燥，應(yīng)注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽氣。 

注重保暖 不要光腳

常言道“白露身不露，寒露腳不露”，此時應(yīng)注重保暖，不要光腳。養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，既可預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病，還能起到緩解和消除疲勞的作用。

適量運(yùn)動 不宜運(yùn)動量過大

運(yùn)動鍛煉可以強(qiáng)健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運(yùn)動強(qiáng)度太大，反而會加重人體的疲憊感。寒露時節(jié)，秋高氣爽，建議做一些貼近大自然的舒緩運(yùn)動，如快步走、爬山等，既能收斂心神，也可達(dá)到鍛煉的目的。

調(diào)暢情志 避免“悲秋”情緒

寒露時節(jié)由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常使人情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，要保持良好心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。同時，適當(dāng)參與社會活動，積極與人溝通。