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問(wèn)： 寒露是由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷的分水嶺，如何運(yùn)動(dòng)溫養(yǎng)全身？

答：寒露之后，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，而是應(yīng)收養(yǎng)肺氣，選擇輕松平緩的項(xiàng)目，宜以強(qiáng)化肺主呼吸和主肅降的功能，呼吸須“勻、細(xì)、長(zhǎng)、綿”，此外體質(zhì)虛弱者，還要防止出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。因此，尤其要注重鍛煉腹式呼吸，以提高呼吸的深度，通過(guò)調(diào)整呼吸帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)溫養(yǎng)全身。綿細(xì)深長(zhǎng)的腹式呼吸，腹部一鼓一落，胸腔充分地?cái)U(kuò)張，不僅使吸入的氧氣（清氣）和呼出的二氧化碳（濁氣）多，氧氣供給充足、氣血生化有源，而且還使中、下部肺泡不斷地得到運(yùn)動(dòng)，彈性不斷強(qiáng)化，肺的呼吸能力愈加強(qiáng)壯。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·寒露篇）》