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問：冬至養(yǎng)生要會“藏”，具體該怎么做？

答：冬季正是人體養(yǎng)藏的最好時刻。應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。同時，要注意避寒就溫，鍛煉身體要動靜結(jié)合，能夠微微出汗正好，如果出汗太多會造成汗多泄氣，導(dǎo)致閉藏的陽氣頻頻耗傷，有悖于冬季陽氣伏藏之道。如果此時以辛溫散寒、活血通經(jīng)、提振陽氣的方法進(jìn)行調(diào)理，“護(hù)好陽氣，藏好腎精”，可以增強(qiáng)人體的免疫功能，減少哮喘、過敏性鼻炎等冬季好發(fā)病的發(fā)生，也將為來年的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

此外，還要把這3個部位“藏好”，避免受涼——

頭部受涼：會造成頭痛、頭暈，并且刺激毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重可能會誘發(fā)腦卒中；

脖頸受涼：刺激呼吸道，造成咳嗽、咽喉痛，引發(fā)哮喘、急性氣管炎、支氣管炎等疾病；

肚子受涼：胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

腳部受涼：一旦腳部受寒，勢必影響心血管和內(nèi)臟，還有可能引起一系列的呼吸道疾病。腳部受涼，呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，從而發(fā)生上呼吸道感染，繼而誘發(fā)其他疾病。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·冬至篇）》