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問(wèn)：冬至?xí)r節(jié)，心血管病患者如何鍛煉？

答：對(duì)于心血管患者來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)要穿戴寬松合體的服裝和鞋子，切記穿拖鞋訓(xùn)練，保持訓(xùn)練場(chǎng)地平整，地面干燥，冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖，防范虛邪賊風(fēng)，以提高身體對(duì)寒冷刺激的抵御能力，鍛煉后及時(shí)擦干汗水并添衣保暖，切忌在大汗淋漓情況下驟然減衣，預(yù)防感冒。冬季氣溫低，人體各器官系統(tǒng)遇冷后產(chǎn)生保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱、韌帶的彈力和伸展性降低，關(guān)節(jié)靈活性降低，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，因此運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，待肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量，不宜驟然劇烈運(yùn)動(dòng)。坐位或立位訓(xùn)練時(shí)最好有家屬陪伴，避免摔倒，訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)不適應(yīng)當(dāng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，查看情況，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·冬至篇）》