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答：中醫(yī)講究“天人相應”，因此冬季養(yǎng)生也應順從冬三月閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。具體可從以下這些方面著手：

①規(guī)律起居：冬季天黑得早、亮得晚，人也應該相應地提早入睡，等到日光較為充足時再起床。注意防寒保暖，尤其老年人不宜隨便出門“觸冒寒風”。

②適當進補：冬季是進補的好時節(jié)，冬季進補的方法有兩大類：一類是食補，一類是藥補。提到食補，大家首先想到的是羊肉、牛肉、韭菜、核桃仁等溫補腎陽的食材，或如當歸生姜羊肉湯、黃芪煨烏雞等藥膳，其實日常食用的蘿卜、山藥、紅棗、扁豆、蓮藕等都是藥食兩用的進補佳品，可靈活選擇。藥補要在醫(yī)生的指導下，可選擇藥酒、膏方等。無論是何種補益方式，都應注意根據(jù)個人的體質(zhì)選擇，適度即可，切忌虛實不分，無病亂補。

③合理飲食：《遵生八箋·四時調(diào)攝箋》說“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心”，意思是冬季腎氣旺，腎水克心火，腎主咸，心主苦，因此飲食應減咸增苦，避免飲食過咸，并適當進食苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等蔬菜，葷素搭配，饑飽有節(jié)。

④保持運動：天氣寒冷，很多人有“貓冬”的習慣，但中醫(yī)講究“動則生陽”，長期久坐久臥不利于陽氣生發(fā)，應保持適當?shù)倪\動，可選擇如散步、太極、八段錦、瑜伽等輕柔緩和的運動。同時應注意避免在大寒、大風、霧露中鍛煉以防受寒，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，反傷陽氣。

⑤調(diào)暢情緒：冬季萬物凋零之景容易引起悲傷之感，日常生活中應該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，培養(yǎng)一些修身養(yǎng)性的興趣愛好，多與家人朋友交流，盡量保持輕松愉悅的心情�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，強調(diào)應保持自己的心境處于淡泊寧靜的狀態(tài)，讓內(nèi)心世界泰然平和，則疾病不犯。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·大寒篇）》

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