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答：補(bǔ)腎可以從以下這些方面著手：①飲食進(jìn)補(bǔ)。腎主色為黑，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚和木耳等）能入腎強(qiáng)腎，可以加入至日常飲食中。食補(bǔ)當(dāng)因人因地制宜，比如腎陽虧虛者，可多食羊肉、驢肉等具有溫補(bǔ)腎陽功效的食物；偏于腎陰精不足，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。此外，冬季各類菜品口味較重，雖說咸味入腎，但過食咸味反會傷腎，因此大寒飲食不可過咸。②運(yùn)動(dòng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“動(dòng)以養(yǎng)形”，適度的形體活動(dòng)具有調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、防病健身的作用，可使腎中精氣更為充盈。諸如散步、慢跑、瑜伽、八段錦、太極等輕柔和緩的項(xiàng)目均適合冬季鍛煉。③穴位進(jìn)補(bǔ)。關(guān)元、涌泉、太溪和腎俞等穴位都是補(bǔ)腎保健的常見穴位，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇針刺或灸法。穴位按摩也是冬季補(bǔ)腎扶陽簡單易行的良方，腰為腎之府，腰部的很多穴位都有補(bǔ)養(yǎng)腎臟的作用，比如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。平時(shí)經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部及腰部兩側(cè)，可起到溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)的作用。如果針灸按摩操作有困難，也可多曬曬背，以感到溫暖舒適為度。背部分布著膀胱經(jīng)和督脈的諸多穴位，常曬曬這些穴位能起到防寒護(hù)腎，補(bǔ)充陽氣，調(diào)理臟腑氣血的作用。

——《個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·大寒篇）》

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