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答：冬季氣溫下降，對老年人來說，肌肉和關(guān)節(jié)會變得更加僵硬，稍微大的運動很容易引起拉傷，所以在進入運動之前，要循序漸進地做好熱身活動，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌性增加，避免運動受傷。另外要掌握適宜的運動“度”和“量”，老年人應(yīng)以有氧運動鍛煉為主，在任何鍛煉活動中，單個動作避免過多重復，關(guān)節(jié)和肌肉在每次運動后，都會進行自我修復，如果運動頻率太高，強度太大，關(guān)節(jié)和肌肉就會無法及時恢復，而疼痛是人體的保護機制，在運動中如果感到肌肉關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)該立即停止運動，否則可能會造成難以預(yù)料的運動損傷。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·大寒篇）》

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