哪些運動適宜老年人？
2024年01月25日17:27 來源：人民網-人民好醫(yī)生
答：中醫(yī)講久臥傷氣，久坐傷肉，動則生陽，老年人在冬季堅持體育鍛煉對增強體質和防病保健大有裨益。適合老年人的冬季運動有散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳、八段錦、易筋經等。散步是一項簡單而易行的運動，有助于改善身體健康和心理狀態(tài)，并且不會對關節(jié)造成很大的損傷。慢跑可以增強心肺功能，幫助老年人保持心情愉悅，減輕壓力，但是必須掌握適量適度的原則，如果心肺功能差，出現(xiàn)喘促勞累等現(xiàn)象，應該立刻停止鍛煉。游泳是全身性鍛煉，對關節(jié)的損傷最小，可以鍛煉心肺功能，增強肌肉和骨骼健康，改善柔韌性。冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，一些室內簡單舒適的運動如瑜伽也是不錯的選擇，它動作緩慢，并且不會造成全身大汗。太極拳，可以促進身體的新陳代謝，促進消化，緩解壓力，非常適合老年人長期的堅持鍛煉，除了太極拳還可以選擇八段錦、易筋經等傳統(tǒng)氣功。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·大寒篇）》
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(責編：楊媚、權娟)
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