問：如何食補養(yǎng)肝？
答：中醫(yī)講:"肝主青色，青色如肝經(jīng)。"青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān)。因此，可以多吃時令果蔬，多喝果汁，尤其是清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜非常利于養(yǎng)臟；另外，現(xiàn)在很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象，養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃等，蔬菜可以選擇綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·立春篇）》
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