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問：春分時(shí)節(jié)如何合理運(yùn)動(dòng)？

答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。春天應(yīng)做到“夜臥早起”，保證充足睡眠，使得陽氣得以升發(fā)。春分后，天氣轉(zhuǎn)暖，應(yīng)該適量增加戶外運(yùn)動(dòng)，有助于陽氣的升發(fā)和氣血的調(diào)達(dá)舒暢，可以做一些舒緩的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、放風(fēng)箏、打拳等，強(qiáng)度以微出汗為宜。切忌獨(dú)居、默坐，不利于肝陽的升發(fā)。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·春分篇）》

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