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問(wèn)：驚蟄時(shí)節(jié)鍛煉，該怎么掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

答：注意運(yùn)動(dòng)宜舒緩。驚蟄乍暖還寒，運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身準(zhǔn)備。尤其是老年人肌肉相對(duì)來(lái)說(shuō)比較松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢協(xié)調(diào)性差，在正式運(yùn)動(dòng)前需做5-10分鐘的熱身活動(dòng)，再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)形式以步行、慢跑、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。有高血壓、糖尿病的老人，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)要隨身攜帶相關(guān)藥物，以及糖果或餅干，預(yù)防低血糖，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓、血糖變化，避免空腹運(yùn)動(dòng)。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·驚蟄篇）》

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