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今日，我們迎來小滿節(jié)氣。小滿節(jié)氣處在春夏相交之際，此時氣溫快速上升，雨水進一步增多，陽氣開始充實，達到“小滿”的狀態(tài)。在這個時刻我們該如何科學養(yǎng)生呢？河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳磊在接受人民網(wǎng)記者采訪時給出以下養(yǎng)生提示。

晝長夜短 加個午睡

夏天晝長夜短，休息不好會影響第二天的工作和生活。因此，應(yīng)從小滿開始及時調(diào)整作息，睡好子午覺有助于護陽養(yǎng)陰，使體內(nèi)陰陽平衡。建議每日晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起床，同時可以在中午小睡半小時。

時冷時熱 不亂穿衣

小滿時節(jié)氣候不穩(wěn)定，時冷時熱，故忌亂穿衣。穿衣不能僅憑心情，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著，要隨著氣溫變化適時增減衣物，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。

陽氣升發(fā) 清淡飲食

小滿是陽氣升發(fā)的時節(jié)，高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病可能會在這個時候開始加重。所以，飲食應(yīng)以清淡為主，忌食肥甘厚膩、生濕的食物。同時，清淡飲食還有助于平緩情志。

“濕”始小滿 健脾祛濕

“濕”始于小滿。此時，濕氣打入人體內(nèi)部，等到暑熱正盛時，暑、濕內(nèi)外呼應(yīng)，會引發(fā)各種疾病，如風濕、水腫等。脾主運化水濕，脾胃功能好，就能祛除多余的濕氣。此時可以多吃些紅小豆、絲瓜、白扁豆等健脾利濕的食物，減輕腸胃負擔。另外，適當鍛煉有利于體內(nèi)汗液排出，也可以幫助祛除體內(nèi)濕氣。但運動不宜太劇烈，可選擇八段錦、太極拳、慢跑、騎自行車等運動。