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問(wèn)：小滿節(jié)氣如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？

答：《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》曰：“心者，君主之官，神明出焉”。心藏神，心氣不足，神失所養(yǎng)，則易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心悸、情志失調(diào)，故養(yǎng)心安神尤為重要。夏氣又通于心，故夏季是養(yǎng)心調(diào)神的關(guān)鍵時(shí)期。小滿為春夏相交之際，自然界一片生機(jī)勃勃，與秋冬肅殺之象相比，春夏季節(jié)更利于激發(fā)機(jī)體活力、舒暢情志。中醫(yī)藏象理論五行對(duì)應(yīng)五臟，肝應(yīng)春，屬木，心應(yīng)夏，屬火，小滿為春夏相交之際，同時(shí)根據(jù)五行相生理論，木生火，肝陽(yáng)升發(fā)以助心陽(yáng)，因此疏達(dá)肝氣是調(diào)暢情緒的重中之重，春夏陽(yáng)氣升達(dá)能幫助人體肝氣的升發(fā)條達(dá)，使機(jī)體情志舒暢。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)形神一體，故于以形養(yǎng)神，白天適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)有助于氣機(jī)通暢。同時(shí)肝主筋，適度的牽拉伸展運(yùn)動(dòng)、散步、慢跑、太極等運(yùn)動(dòng)，都可有助于肝氣的生發(fā)條達(dá)。但運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，尤忌大汗，以微微出汗為宜。另外，按揉神門、內(nèi)關(guān)有較好的調(diào)暢情志的作用。其中，神門為手少陰心經(jīng)之原穴，心氣出入之門戶，為調(diào)神效穴；內(nèi)關(guān)為手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，別走手少陽(yáng)三焦經(jīng)，又為八脈交會(huì)穴之一，通陰維脈，有很好的寧心安神、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·小滿篇）》

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