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問(wèn)：小滿節(jié)氣應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？

答：宜選擇散步、慢跑、八段錦等較溫和的運(yùn)動(dòng)方式或者可在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如：游泳、羽毛球、乒乓球等。
（1）八段錦：是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢的運(yùn)動(dòng)與調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合，練習(xí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。很多人在小滿前后會(huì)強(qiáng)烈感覺(jué)到氣溫的升高，可能會(huì)產(chǎn)生心煩、不思飲水等“苦夏”的癥狀。而練八段錦柔和緩慢，能使心情平靜，有降溫的作用。
（2）羽毛球：羽毛球多在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行，可以避免陽(yáng)光照曬，是小滿運(yùn)動(dòng)的理想選擇。打羽毛球能夠使全身得到鍛煉，不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身，預(yù)防頸椎病，鍛煉眼力，還可以促進(jìn)新陳代謝，通過(guò)出汗將一些毒素排出體外，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力等。
（3）小滿四月坐功：每日5：00一7：00之間，盤(pán)腿坐下，左手按住左小腿部位，右手上舉托大，指尖朝左，然后左右交換，動(dòng)作相同，各做15次。接著上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，直至36息而止。常練此功法可改善肺腑蘊(yùn)滯邪毒、胸脅支滿、心悸怔忡、心痛、掌中熱等。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·小滿篇）》

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