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問：進(jìn)入小滿節(jié)氣，生活起居需要如何調(diào)整？ 

答：黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》中有“夏三月，夜臥早起，無厭于日”。小滿節(jié)氣處于春夏交接之際，白晝逐漸長于夜晚，日出漸早而日落漸晚，自然界的陽氣日益充盛，我們的晝夜節(jié)律需順應(yīng)自然的變化，可以適當(dāng)推遲入睡時(shí)間，在既往作息規(guī)律的基礎(chǔ)上推遲15到20分鐘，但盡量不晚于夜間23點(diǎn)，清晨及時(shí)起床，適當(dāng)增加白天的戶外活動，有利于機(jī)體陽氣的升發(fā)。白晝漸長，午時(shí)小憩也是有必要的，在古代12個(gè)時(shí)辰當(dāng)中，午時(shí)的11～13點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)辰，心經(jīng)的工作代謝較為旺盛，這時(shí)保持心神安逸平和十分重要，吃完午飯，安靜的小憩，閉目養(yǎng)神，使心神內(nèi)斂，避免發(fā)散耗越，小憩可養(yǎng)心、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)血。人在午時(shí)能小憩片刻，對于養(yǎng)心大有好處。但是也要注意，午睡的時(shí)間最好控制在30分鐘左右即可。

——個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·小滿篇）

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