芒種時節(jié)，運動起居有哪些注意事項？
2024年06月06日17:05 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
答：人體在一年中從芒種到夏至是陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，此時進行適當?shù)捏w育鍛煉有助于陽氣的養(yǎng)護。需要注意的是，自然界氣溫日漸升高，人體浮越的陽氣易受暑邪影響，耗氣傷陰，陽氣也會隨之外泄，如果運動量過大、出汗太多，會加重暑邪的耗氣傷陰之弊。因此，芒種時節(jié)應(yīng)選擇在日光照射不強的時間段進行適當?shù)腻憻�，如慢跑、快走、打八段錦、打太極或五禽戲等，切忌在烈日曝曬下運動。運動時必須保證足量飲水，如出汗過多，可適當飲用淡糖鹽溫水或綠豆鹽水湯補充丟失的津液及電解質(zhì)。起居正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“夏三月，夜臥早起，無厭于日”，即此時應(yīng)相對的晚睡早起，更要重視睡午覺，午時是指中午11:00～13:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，午時小憩，有利于陽氣內(nèi)斂、陰陽平衡，防止陽氣過于浮越。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·芒種篇）》
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(責編：馬曉慧、權(quán)娟)
