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答：要改善仲夏季節(jié)困倦、疲乏、肢體沉重等表現(xiàn)，可采用穴位按摩來調(diào)理脾胃、升發(fā)清陽。我們可以選擇百會、大椎穴，百會與大椎同屬統(tǒng)領一身陽氣的督脈，百會為諸陽之會，可升提陽氣，大椎別名百勞，是手足三陽經(jīng)與督脈的交匯穴，陽氣充盛，推拿大椎可梳理三陽經(jīng)與督脈的陽氣。足三里與陰陵泉為胃經(jīng)與脾經(jīng)的合穴，二穴合用有利于健脾祛濕，促進水液代謝。大包穴是脾經(jīng)末尾的一個穴位，又名脾之大絡，刺激大包穴可以散布脾經(jīng)之精氣，調(diào)節(jié)心脾之氣，有助于恢復精神，緩解疲勞，配合其他穴位改善脾虛濕困的一系列癥狀。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·芒種篇）》

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