国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

答：立秋后，天氣依舊炎熱，同時(shí)空氣干燥，要注意防止中暑和脫水。因此應(yīng)適量增加飲水量，多喝溫水、白開水、綠茶等，防曬、防中暑依然不能松懈。

①防燥
       立秋過后，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴�，多吃些滋陰潤喉食品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，秋天容易上火，建議少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

②切忌生冷食物
       秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾病。

③進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
       進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，比如慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等，秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長，但要注意循序漸進(jìn)。

④小心得肥胖癥
       立秋后可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，容易使人發(fā)胖。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立秋篇）》

   掃碼查看更多《個(gè)人健康手冊(cè)》內(nèi)容        掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端