如何健康“貼秋膘”？
2024年08月12日09:42 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
答：①清淡飲食。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等方式，忌用重油重鹽等調料對肉進行再次加工，吃的過于油膩，還會引起胃腸道的不適，適得其反。
②少吃肥肉。肥肉中甘油三酯含量較高，如果食用過多，可能會導致肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生，所以應盡量選擇瘦肉、水產品，補充優(yōu)質蛋白，增強抵抗力。
③均衡搭配。食用肉類時，可搭配高膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、薯類等，既解油膩、減少脂肪和膽固醇的吸收，還可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化。
現(xiàn)在生活物資豐富，許多人的飲食結構不合理，導致各種慢病纏身，如果此時再以傳統(tǒng)的 “以肉補膘”方式來“貼秋膘”，則對身體并非有益。只需保證均衡膳食、葷素搭配、多吃綠葉蔬菜、補充優(yōu)質蛋白，忌暴飲暴食、大油大葷，就能健康進補、增強體質，健康“貼秋膘”。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·立秋篇）》
掃碼查看更多《個人健康手冊》內容 掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端
(責編：馬曉慧、權娟)
国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产