健康“醫(yī)”點(diǎn)通
今日雨水 養(yǎng)生重在防寒祛濕
陳子源
雨水時(shí)節(jié),空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該放在防寒、祛濕這兩點(diǎn)上。
天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬??滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時(shí)介紹,雨水時(shí)節(jié)很多地方乍暖還寒、忽冷忽熱,南方地區(qū)容易因?yàn)榻涤甓嗲視r(shí)有寒潮,出現(xiàn)“倒春寒”。對(duì)于老人和小孩來(lái)說(shuō),他們的體質(zhì)相對(duì)較弱,易受到“倒春寒”的侵襲,因此要做好“春捂”?!按何妗痹瓌t是“上薄下厚”,即隨著氣溫逐漸升高,可以優(yōu)先減去上身衣物,但不能忽略后背和腹部的保暖,因?yàn)檫@兩處是人體陽(yáng)氣匯聚之地,最易受寒邪侵?jǐn)_。同時(shí),將保暖的重心放在下身上,謹(jǐn)防“寒從腳下起”,影響全身的氣血循環(huán)。
韓娟提示,在飲食方面,應(yīng)減少食用油膩厚味之品,因?yàn)檫@類食物最易生濕困脾,損傷脾胃功能。生冷食物也應(yīng)盡量避免,以免傷及脾胃陽(yáng)氣??赏ㄟ^(guò)食用味甘性平或稍溫的健脾養(yǎng)胃食物,以及藥食兩用之品,以達(dá)到健脾利濕的效果。例如,山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精;蓮子能補(bǔ)脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神;芡實(shí)益腎固精,補(bǔ)脾止瀉等。另外還有芋頭、紅棗、紅薯等食物都是不錯(cuò)的選擇。
“除了飲食調(diào)節(jié),穴位按摩也是一種非常有效的保健養(yǎng)生方法?!表n娟表示,陰陵泉,作為足太陰脾經(jīng)的穴位,具有健脾益氣、促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功效,對(duì)于解決體內(nèi)濕氣過(guò)重或水腫問(wèn)題尤為有效。操作方法簡(jiǎn)單,只需用手指指腹用力點(diǎn)按陰陵泉穴,然后轉(zhuǎn)為揉按,直至局部產(chǎn)生酸脹感為宜。每日?qǐng)?jiān)持按摩,不僅能幫助身體健脾祛濕,還能增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。
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