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我國(guó)北方地區(qū)有春季多風(fēng)的特點(diǎn)，風(fēng)邪無(wú)處不在。特別是當(dāng)人體的正氣不足、抵御能力下降時(shí)，風(fēng)邪就有可能透過(guò)我們的腠理，侵襲身體。但是如果做好防范措施，它也不會(huì)有可乘之機(jī)。那么在日常生活中，如何保護(hù)自己免受風(fēng)邪侵?jǐn)_呢？

春季重點(diǎn)防范風(fēng)邪襲肺

中醫(yī)認(rèn)為，自然界正常的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱（火）稱為“六氣”，“六氣”太盛，表現(xiàn)出對(duì)人體有害的一面，則為“六淫”。風(fēng)邪是“六淫”之首，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載有“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”的說(shuō)法。

“風(fēng)邪”屬陽(yáng)邪，主要易侵犯頭面部、肌表腠理，比如皮膚過(guò)敏、瘙癢癥，皆為風(fēng)邪沖擊腠理所致。當(dāng)人體的正氣不足、抵御能力下降時(shí)，這些外來(lái)的邪氣才能透過(guò)我們的腠理，侵襲身體。

中醫(yī)理論認(rèn)為，春天是陰消陽(yáng)長(zhǎng)的季節(jié)，自然界陽(yáng)氣開始生長(zhǎng)，陰氣減少。人體與自然界相應(yīng)，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛。這時(shí)，人們的活動(dòng)量開始增加，氣血漸漸運(yùn)行活躍，人的皮膚腠理變得疏松，毛孔開合，易感受風(fēng)邪。人體的陰陽(yáng)處于動(dòng)態(tài)變化之中，是很不穩(wěn)定的，一旦調(diào)節(jié)不當(dāng)，就很容易生病。

特別是隨著氣溫的上升，細(xì)菌、病毒易繁殖，且氣候干燥，而肺臟喜潤(rùn)惡燥，在這樣的天氣環(huán)境下更易患病。因此，春季要重點(diǎn)防范風(fēng)邪襲肺，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

春時(shí)衣著宜“下厚上薄”

春天氣溫變化較大，乍暖乍寒，加之人體的皮膚腠理已經(jīng)開始變得疏松，故要“春捂”。體弱之人尤其要注意背部保暖。對(duì)衣著的要求是寬松舒展、柔軟保溫。但是，“捂”也要有分寸，捂多了、捂緊了容易出汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，更易為風(fēng)寒所侵襲。

寒多自下而起，春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。如果過(guò)早地?fù)Q上裙裝，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或婦科疾患，因此青年女性尤其需要注意早春時(shí)節(jié)做好腰部以下肢體的保暖。

體弱者慎用冷水洗臉洗手

中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)理論認(rèn)為，水應(yīng)腎，腎主骨。年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，此時(shí)又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手指關(guān)節(jié)，輕則引發(fā)指節(jié)酸痛，重則變形。此外，濕寒滯留于頭面，易患頭痛。

同時(shí)，洗頭吹干要及時(shí)。洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干，否則，水濕留于發(fā)際中，濕寒聚于頭部，由表及里深入顱內(nèi)，容易導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò)，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

清晨鍛煉要保暖。早春清晨的氣溫依舊偏低，寒冷襲人，外出鍛煉應(yīng)注意保暖。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，避免穿著濕冷衣物。若再遇冷風(fēng)侵?jǐn)_，極易受寒生病。

過(guò)敏考慮從“風(fēng)”論治

春天多風(fēng)，百花齊放，是過(guò)敏性疾病高發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為過(guò)敏性鼻炎、皮炎等疾病是風(fēng)邪致病的典型表現(xiàn)。

風(fēng)邪與過(guò)敏原都具有致病廣泛的特征，并且都以春季為主要發(fā)病季節(jié)；兩者從肌表、口鼻而入，或具有相同的致病途徑，都屬于中醫(yī)外感病邪的范疇；風(fēng)邪與過(guò)敏原都具有起病急、發(fā)病快、傳變迅速、病變反復(fù)發(fā)作、易為外因所誘發(fā)的共同特征。

因此，從辨病角度找出過(guò)敏原，運(yùn)用祛風(fēng)中藥，從“風(fēng)”論治過(guò)敏性疾病可取得明顯效果。

日常多吃綠色蔬菜

中醫(yī)認(rèn)為青色入肝，綠色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、薺菜、韭菜、萵筍、香椿、青椒等，對(duì)肝臟有益?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，綠色蔬菜富含豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素 C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生，保持消化道暢通。因此，春季應(yīng)多食各類蔬菜。

文/王國(guó)瑋（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院）