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今年大暑正值初伏，濕熱交織，易引發(fā)脾胃功能減弱、消化能力下降等問題。7月23日，圍繞防暑養(yǎng)生話題，專家在國(guó)家衛(wèi)健委舉辦的“時(shí)令節(jié)氣與健康”發(fā)布會(huì)上提出諸多建議。

對(duì)于“伏天曬背”的養(yǎng)生愛好者，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師張振鵬表示，大暑是“養(yǎng)陽(yáng)”的好時(shí)節(jié)，曬背是其中之一。但他提醒，曬背并不是每個(gè)人都適合，尤其是體質(zhì)弱、高齡的或者皮膚對(duì)紫外線過敏的人群，陽(yáng)氣偏盛或陰虛陽(yáng)亢體質(zhì)的人群，以及患有高血壓、冠心病、高脂血癥等基礎(chǔ)病的人群。

“伏天曬背”有哪些注意事項(xiàng)？張振鵬介紹，曬背需要選擇合適的天氣和時(shí)間段，先從5~10分鐘開始嘗試，適應(yīng)后可逐步增至每次15~30分鐘，每周2~3次即可。曬后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免直接洗冷水澡、吹風(fēng)扇或空調(diào)，以及進(jìn)入溫差大的空調(diào)房。

“三伏天”天氣炎熱，人們經(jīng)常出現(xiàn)莫名的心煩意亂等問題。對(duì)于這種“情緒中暑”，張振鵬介紹，中醫(yī)認(rèn)為，肝的生理特性是主疏泄和升發(fā)，肝臟和情緒的調(diào)節(jié)密切相關(guān)，而長(zhǎng)期的不良情緒可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺，影響肝臟的正常疏泄與升發(fā)功能。另外，肝脾關(guān)系密切，肝疏泄功能失衡時(shí)會(huì)導(dǎo)致脾胃功能減弱和消化能力下降，從而出現(xiàn)食欲不振、倦怠乏力，進(jìn)一步加重肝病病情。肝病患者可以根據(jù)癥狀辨證養(yǎng)生，養(yǎng)肝護(hù)肝。

“健康人群沒有必要為‘預(yù)防’肝損傷而服用‘護(hù)肝’類藥物。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師王琦強(qiáng)調(diào)，不管哪一類護(hù)肝藥物，都不能完全抵消致病因素對(duì)肝臟造成的損傷。改善熬夜等生活方式、盡量避免飲酒等致病因素，才是保護(hù)肝臟健康最有效的措施。

北京大學(xué)第三醫(yī)院研究員李樹強(qiáng)提醒，炎炎夏日，快遞員等戶外工作者要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露，以防中暑。高溫高熱作業(yè)環(huán)境和人體散熱功能障礙等因素都可能導(dǎo)致中暑。

如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗等一些先兆中暑的癥狀，李樹強(qiáng)建議，一定要及時(shí)到陰涼通風(fēng)的地方安靜休息，補(bǔ)充水分和鹽分。在先兆中暑的基礎(chǔ)上，如果出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、脈搏加速的癥狀，要趕緊使用冰袋等物理降溫并及時(shí)補(bǔ)液，多數(shù)人可以在幾小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。如果癥狀沒有減輕，必須及時(shí)送至醫(yī)院治療，避免發(fā)展到重癥中暑、危及生命。

（本報(bào)記者 金振婭）