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浙江省中醫(yī)院主任醫(yī)師湯軍。人民網(wǎng)記者 蔣波攝

人民網(wǎng)北京9月16日電 （記者蔣波）你有脫發(fā)的煩惱么？尤其是秋季，有些人會出現(xiàn)脫發(fā)問題。它不僅影響外在形象，還可能引發(fā)焦慮、自卑等情緒困擾。9月16日，國家中醫(yī)藥管理局召開“秋季中醫(yī)藥養(yǎng)生”主題發(fā)布會，介紹秋季常見健康問題的中醫(yī)保健方法。會上，浙江省中醫(yī)院主任醫(yī)師湯軍介紹說，中醫(yī)認(rèn)為秋季脫發(fā)多與肝腎陰虛、精血不足、發(fā)根失養(yǎng)密切相關(guān)?！耙虼?，我們強(qiáng)調(diào)內(nèi)外調(diào)養(yǎng)、里應(yīng)外合綜合施策?！?/p>

內(nèi)調(diào)方面，湯軍推薦了兩款簡便易行的藥膳，桑椹黑豆黃精湯和核桃芝麻糊。她說，飲食上應(yīng)多攝入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋陰養(yǎng)血之品，可將其與粳米一同熬煮成粥，每日早晨溫?zé)崾秤?，能徐徐生養(yǎng)精血；同時應(yīng)保證適量優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉和魚類，但需嚴(yán)格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣溫燥食物，以免助火傷陰，加重燥象。

湯軍強(qiáng)調(diào)，起居調(diào)攝尤為關(guān)鍵，務(wù)必保證充足的睡眠?！白訒r（11時）后是氣血調(diào)復(fù)的關(guān)鍵，應(yīng)子時前入睡，斂藏陰精；此外，還需注意節(jié)欲保精，避免縱欲過度，以固護(hù)腎氣的根本。

湯軍認(rèn)為，外養(yǎng)方面可堅持每日以指腹輕柔按摩頭皮，從前額發(fā)際線開始緩慢按至后枕部，重點刺激百會穴、風(fēng)池穴等關(guān)鍵穴位，每穴按揉三至五分鐘，以局部微微發(fā)熱為度，能有效疏通頭部的氣血。

談到如何預(yù)防脫發(fā)時，湯軍介紹說，首先洗發(fā)時，水溫不易過燙，以接近體溫為宜。何首烏有非常好的生發(fā)作用，選擇洗發(fā)水可以選擇含有何首烏、側(cè)柏葉等成分溫和的滋養(yǎng)型洗發(fā)產(chǎn)品。其次，洗發(fā)后盡量避免高溫電吹風(fēng)，以減少對發(fā)質(zhì)的損傷。值得推薦的是，梳頭宜選用木梳或牛角梳，自發(fā)根向發(fā)梢方向梳理，每日堅持百余下，以此刺激頭部的經(jīng)絡(luò)。

最后，湯軍建議，如果按照上述方法調(diào)理后，脫發(fā)情況仍較為嚴(yán)重，則建議及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行辨證論治后，給予內(nèi)服知柏地黃丸、七寶美髯丹等中成藥，或者服用湯劑。