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人民網(wǎng)北京10月22日電 （記者喬業(yè)瓊）你是否也試過(guò)這樣減肥：拼命節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)，甚至嘗試各種網(wǎng)紅“速瘦法”，結(jié)果要么越減越?jīng)]力氣，要么迅速反彈？一次次失敗后，不禁自責(zé)：“是不是我還不夠努力？”

其實(shí)真不是你“意志力不夠”，因?yàn)榉逝质鞘苓z傳、代謝、飲食、心理、環(huán)境等多因素影響的慢性疾病。中疾控微信公眾號(hào)近日發(fā)布消息稱，單靠“硬扛”根本敵不過(guò)身體的復(fù)雜生理機(jī)制，想長(zhǎng)期瘦下來(lái)，得靠科學(xué)方法。而減重門診/體重管理中心，就是幫助科學(xué)減重的專業(yè)地方。

什么是減重門診或體重管理中心？

減重門診/體重管理中心是醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)設(shè)立的專業(yè)醫(yī)療科室，通常由醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師等多學(xué)科團(tuán)隊(duì)組成，旨在為超重或肥胖人群提供科學(xué)、系統(tǒng)、個(gè)性化的體重管理和健康改善方案。

它不同于商業(yè)減肥機(jī)構(gòu)，其核心是以醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，關(guān)注肥胖背后的病因、并發(fā)癥以及長(zhǎng)期健康。

哪些人應(yīng)該去減重門診或體重管理中心就診？

許多人認(rèn)為只有超過(guò)200斤的胖子才有必要去減重門診/體重管理中心，或者以為這里就是開藥、做手術(shù)的地方。這些誤解，可能讓你錯(cuò)過(guò)更科學(xué)、更健康的體重管理方式。事實(shí)上，只要你有體重困擾，或者減肥遇到坎，都可以到這里尋求專業(yè)幫助。尤其是這幾類人，建議優(yōu)先去：

一是BMI指數(shù)超標(biāo)者。如果BMI大于等于24千克/平方米，并且患有高血壓、或2型糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停綜合征、多囊卵巢綜合征等疾病，得去。如果BMI大于等于28千克/平方米，哪怕沒(méi)查出其他病，也建議去。

二是自己減肥總失敗的人。多次自行減肥（如節(jié)食、運(yùn)動(dòng)）無(wú)效或體重反復(fù)反彈，甚至越減越胖者，別再硬扛了，去看看問(wèn)題出在哪。

三是有基礎(chǔ)病，不敢隨便減肥的人。比如有心臟病、腎病、胃病等，怕減肥傷身體，需要醫(yī)生盯著才敢減的人。

四是考慮藥物或手術(shù)減肥的人。對(duì)減重手術(shù)或處方減重藥物有需求者，需要醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。

五是“隱形肥胖”的人。體重看著正常，但肚子大、腰粗，或者體脂率高（比如女生肚子上肉多、男生啤酒肚），想改善體型、調(diào)代謝的人。

去了減重門診或體重管理中心后會(huì)干啥？

第一步：全面評(píng)估，找出你胖的原因。第一次去，醫(yī)生不會(huì)直接讓你“少吃多動(dòng)”，而是先做全面評(píng)估，找出胖的原因：

詳細(xì)問(wèn)診：?jiǎn)柲闶裁磿r(shí)候開始胖的、之前怎么減的、平時(shí)一頓吃多少（比如會(huì)不會(huì)吃兩碗飯、常喝奶茶嗎）、一周動(dòng)幾次、家里人有沒(méi)有胖的、有沒(méi)有其他??；

測(cè)身體成分：用專業(yè)儀器測(cè)量身高、體重、BMI、腰圍、體脂率等指標(biāo)，通過(guò)人體成分分析儀器分析體脂率、脂肪、肌肉和水分占比，科學(xué)判斷肥胖類型；

醫(yī)學(xué)檢查：抽血檢查血糖、血脂、肝功能、甲狀腺功能等，做心電圖；如果需要，還會(huì)測(cè)“靜息代謝率”測(cè)定—— 看你躺著不動(dòng)時(shí)，身體一天消耗多少熱量（幫你算該吃多少）；

心理行為評(píng)估：了解是否存在情緒化進(jìn)食等心理因素。

第二步：“定制方案”——給你專屬的減肥方法。根據(jù)評(píng)估結(jié)果，團(tuán)隊(duì)會(huì)給你一套 “量身定做” 的方案，核心是 “飲食 + 運(yùn)動(dòng) + 習(xí)慣調(diào)整”，必要時(shí)才用藥物或手術(shù)：

飲食指導(dǎo)：營(yíng)養(yǎng)師教你怎么能吃飽還不超量，并且會(huì)提供多種膳食方案供你選擇；

運(yùn)動(dòng)建議：根據(jù)體能推薦適合的運(yùn)動(dòng)類型和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并指導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法，如慢慢加量、避免受傷；

行為調(diào)整：教你分清“真餓”（肚子咕咕叫）和 “情緒餓”（壓力大想吃零食），幫你改善睡眠，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣；

醫(yī)療干預(yù)：只有符合條件的人，醫(yī)生才會(huì)建議用減肥藥或減重手術(shù)，而且會(huì)全程盯著你的健康指標(biāo)，避免出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)。

第三步：長(zhǎng)期隨訪——幫你不反彈。減肥不是“減完就結(jié)束”，團(tuán)隊(duì)會(huì)定期跟你聯(lián)系，通過(guò)體成分復(fù)測(cè)、血液指標(biāo)跟蹤和面對(duì)面溝通，評(píng)估體重管理進(jìn)展與困難，以便及時(shí)調(diào)整方案，避免體重反彈，實(shí)現(xiàn)持久穩(wěn)定的健康改變。

科學(xué)減重有哪些優(yōu)勢(shì)？

一是科學(xué)性：所有方法都有醫(yī)學(xué)研究支持。

二是系統(tǒng)性：通過(guò)系統(tǒng)評(píng)估，從代謝、飲食或心理等根源制定策略，精準(zhǔn)干預(yù)，內(nèi)容包括飲食、運(yùn)動(dòng)、行為、心理干預(yù)和藥物或手術(shù)治療。

三是個(gè)體化：根據(jù)你的代謝狀況、生活習(xí)慣、健康狀況量身定制個(gè)性化方案，可行性強(qiáng)，成功率高。

四是安全性：在專業(yè)醫(yī)學(xué)監(jiān)督和指導(dǎo)下進(jìn)行，避免極端節(jié)食和不當(dāng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的安全風(fēng)險(xiǎn)。

五是長(zhǎng)期性：注重習(xí)慣培養(yǎng)，目標(biāo)不僅是減重，更是維持體重，防止反彈，并且改善血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，促進(jìn)整體健康，實(shí)現(xiàn)多重獲益。

就診前需要做什么準(zhǔn)備？

一是 找到門診。打開公立醫(yī)院官網(wǎng)或掛號(hào)平臺(tái)，搜“減重門診”或“體重管理中心”，直接掛號(hào)就行，現(xiàn)在很多醫(yī)院都設(shè)有相應(yīng)科室。

二是帶好資料。帶上最近一次的體檢報(bào)告（血糖、血脂、肝腎功能等）或就診病歷，規(guī)范記錄3-5天的飲食運(yùn)動(dòng)情況，并總結(jié)以往的減肥經(jīng)歷或攜帶相應(yīng)資料。

三是調(diào)整心態(tài)。以開放和信任的態(tài)度與醫(yī)生溝通，將減重視作以健康為核心的長(zhǎng)期管理過(guò)程。耐心堅(jiān)持、積極配合專業(yè)指導(dǎo)，是達(dá)成并維持減重目標(biāo)的關(guān)鍵。

減肥不是“短跑沖刺”，而是“健康馬拉松”。去減重門診不代表“自己不行”，而是聰明的選擇——幫助你選擇一條更科學(xué)、更安全、更有效且注重長(zhǎng)期健康的減重路徑。

如果你正面臨體重困擾，尤其是伴有健康問(wèn)題，別猶豫，去減重門診看看，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是邁向健康的關(guān)鍵一步。你，值得更健康地瘦下來(lái)！