納豆：輕易保存的納豆是日式早餐的必須品之一，固然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食用品之一。

　　小魚(yú)干：柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!

　　柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食用品。

　　烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合贅肉酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、ORGNITU維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時(shí)食用效果最佳。