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分享到QQ空間原標題：養(yǎng)生：曬曬太陽補補鈣 6種最佳補鈣食物/組圖
3、堅果
1盎司堅果含80mg的鈣。堅果是專家推薦的最適合冬季食用的食物之一，這種堅硬的果實含有單不飽和脂肪酸，能預防心臟疾病，同時也能改善骨骼健康，因為能為你提供每日所需鈣的8%。
健康堅果攻略
各種堅果，比如榛子、核桃、杏仁、腰果等，適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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