2.每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快
研究發(fā)現(xiàn),每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人,比每天睡超過8小時(shí),或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時(shí)的人死亡率最低,而即使是只睡5小時(shí)的人,這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。
研究人員解釋說,當(dāng)你的身體醒來卻還賴在床上時(shí),你縮短了接觸陽光的時(shí)間,體溫也會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于不活躍狀態(tài)而變得過低,從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進(jìn)睡眠的人體激素這樣,你接下來的一天會(huì)感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會(huì)妨礙你在晚上進(jìn)入深層睡眠。
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